Dosierung nach Körpergewicht

[Rhino82]

Hallo zusammen,

bei z.B. Protein sagt man ja das man 2g pro Kilo Körpergewicht nehmen soll. Ist ja auch ok so. Aber wie sieht es z.B. bei Creatin, Arginin und Glutamin aus?

Bei Arginin sagt man ja 5g vor dem Training und bei Glutamin 10g pro Portion.

Aber diese Angaben treffen doch bestimmt nur auf ein Durchschnittsgewicht von sagen wir mal 70-90kg zu. Wie sie es mit der Dosierung aus wenn man wie ich 150kg wiegt? Sollte man dann mehr dosieren oder die Dosierung bei behalten?

Wollte voher fragen, bevor ich mir nachher zuviel rein kippe. Bei den 5g Arginin merke ich z.B. gar nichts. Creatin nehme ich noch nicht und durchs Glutamin habe ich auch keine Veränderung gemerkt.

Wäre nett wenn ihr mir da weiter helfen könntet.

MFG,

Dirk

[M.T Iron]

Beim Glutamin wirste auch nicht viel merken kannste dir sparen !!

beim Creatin reichen auch bei deinem gewicht 5gr am Tag/nach dem training aus

Beim Arginin solltest du 2-3gr über den tag verteilt zu dir nehmen !!!