126 kg Jetzt reichts

[Gimbel]

Einfach nur geil geil geil!!!!!!!!!! Mein Respekt

[Drehmoment]

was du so geschafft hast. das beste beispiel dafür was man erreichen kann wenn man nur den willen dazu hat!!!

mach weiter so !!

[alkmaster]

hab zugegebenmaßen nur die erste und paar letzte seiten gelesen...
was haste hauptsächlich getan, um so schnell so viel abzunehmen? will nen kollegen dazu motivieren, aber bisher fehlte mir ne anleitung.

[Darkstorm]

RESPEKT!
wünsch dir weiterhin viel erfolg beim abnehmen

ich werde demnächst auch einen eigenen thread aufmachen; wird n ganz dickes ding

ohne hier deinen eigenen thread zu missbrauchen schonmal vorab ein paar infos:
alter: 20
grösse: 185cm
gewicht: 1.1.2011 --> 101.5kg und soll auf ~87kg bis am 1.7.2011
diät: anabole "diät"
fettanteil: ~25%
trainingserfahrung: gut 2 jahre (maxleistungen KB: 170kg, kreuzheben 180kg und bankdrücken 120kg) --> nur jeweils 1x pro woche die jeweiligen übungen trainiert

ich werde weiterhin hier reinschauen. mach weiter so Nessie!

[Nessie]

Bei dem ganzen Lob von euch werde ich noch richtig

hab zugegebenmaßen nur die erste und paar letzte seiten gelesen...
was haste hauptsächlich getan, um so schnell so viel abzunehmen? will nen kollegen dazu motivieren, aber bisher fehlte mir ne anleitung.

Schnell war das mit Sicherheit nicht. Ich habe von Anfang an darauf geachtet langsam abzunehmen. Ansonsten halt Sport und Ernährung umgestellt. Und etwas Disziplin an den Tag gelegt



@Darkstorm
Danke dir. Bin schon gespannt auf deinen Thread. Vergleichsbilder motivieren doch ungemein.



@Alle
Danke für eure motivierenden Worte.
In den nächsten Tagen werde ich meine Zielvorstellung für 2011 bringen. Bilder wirds mit Sicherheit ab Februar wieder geben. Wird ja wohl auch mal wieder Zeit.
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[PLM1983]

weiter so mein bester und schön die kohlenhydrate weglassen...

[fabian18075]

Tolle Geschichte bis jetzt,
und das du dich nach der Verletzung wieder aufgerappelt hast
zeugt von einer Kämpfernatur.
Wir warten gespannt auf
das Durchbrechen der 90er Schallmauer.

Viel erfolg beim Gesunden Abnehmen und Trainieren.

[hzdriver]

So Alter wird Zeit für neue Bilder, Kontrolle Kontrolle

[Schnulle]

ich verfolge den thread auch schon eine ganze weile und bin auf neuigkeiten gespannt.


disziplin und schmerzresistent hoch zehn!!

[Nessie]

Ziel für 2011

Für 2011 habe ich mir als Zielgewicht 85 kg vorgenommen. Das wären bei meinem jetztigen Gewicht noch 9 kg zum Abnehmen. Alle 1,5 Monate ca. 1 kg.
Sollte eigentlich kein großes Problem mehr sein.
Wobei ich hier extrem darauf achten werde soviel wie möglich KF zu verlieren und so viel wie möglich Muskelmasse zu erhalten bwz. aufzubauen.


Training

Training habe ich, seit ich Anfang des Jahres im Studio trainiere, auf einen 2er Split mit Grundübungen umgestellt.
Den Plan des Trainers habe ich ein wenig ummodifiziert
Freie Gewichte liegen mir wesentlich mehr als mit Maschinen.
Vorteil ist halt, wenn es mal schnell gehen muß mach ich den Maschinen Zirkel. So kann ich jetzt häufiger trainieren als vorher in meinem Home Gym (muß dazu sagen das sich dies in einer anderen Ortschaft befindet).


Cardio

Für das Cardio Training mache ich jetzt Rudern, Ergometer, Stepper, Crosstrainer. Immer im Wechsel der Geräte damit es nicht langweilig wird.
Meistens 10-15 min vor dem Training und danach nochmal ca. 20 min.
Oder an einem Tag 1-1,5 Std. nur Cardio.
Joggen geht wegen meinem Sprunggelenk zur Zeit nicht.


Ernährung

Hier bin ich wieder auf mein Ernährungstagebuch umgestiegen. Die kurzzeitige Zunahme nach dem Unfall hat mir doch gezeigt das ich noch nichts so weit bin.
Durch mein tägliches Notieren der Kalorien habe ich die Gewissheit meine Abnahme so steuern zu können, wie ich es für richtig halte.
Und es gibt immer wieder einen Schlemmertag an dem ich mehr Kalorien zu mir nehme.

Ansonsten sieht meine Einteilung im Großen Ganzen so aus das ich nicht zu viele KH zu mir nehme, auf eine Fettaufnahme der "Guten Fette" achte und mein täglicher Eiweißbedarf gedeckt ist.
Vitamine in Form von Obst zu mir nehme abwechslungsreich ernähre.

Momentan

Momentan muß ich sagen das ich wirlich voll motiviert bin. Die Antriebslosigkeit seit dem Unfall ist wie weggeflogen und ich bin richtig heiß auf meine Trainingseinheiten.
Irgendwie hat mir das Ganze auch gezeigt das ich noch lange nicht am Ende meiner Reise angelangt bin. Und das hat mir wieder zusätzlich Kraft und Motivation gegeben.
Aber wie in meiner Signatur schon steht: Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren, habe ich mir den Spruch verinnerlicht.


Bilder

Gibt es ab Februar wieder. Und dann wieder in regelmäßigen Abständen.
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