Guten abend
ich post mal meine kraft daten und wollt fragen ob die gut sind
traning 1,2 jahre und mit richtigen tp seit 6 monaten:
alter 17 seit September
Gewicht 98-100 kg
kfa: 16%
grösse 1,86 m
BD: 3x 8 whs 115 kg
SchrägBD: 3x 8 whs 100kg
Fliegende: 3x 8whs 30 kg hanteln
Überzüge: 3x 8 whs 56 kg hanteln
sz curls: 3x 8 whs 50kg
KH curls: 3x 8 whs 22,5kg hanteln
KZ curls: 3x 8 whs 20 kg hanteln
Frontdrücken 3x 8 whs 70kg
Nackendrücke: 3x 8 whs 60kg
Seitenheben 3x 8 whs 12kg
kh nackenziehen 3x 8 whs 56kg hanteln
KH Langhantel: 3x 8 whs 225kg
Kreuzheben 3x 8 whs 130kg
Klimmzüge 3x 10 whs
kh rudern 3x 8 whs 46kg hanteln
Trizepsstrecken 3x 8 whs 46kg hanteln
Trizeps am seilzug 3x 8 whs 100kg
kickbacks 15 kg hanteln
knibeugen 3x 8 whs 130kg
Beinpressee 3x 8 whs 250 kg
Beinbeuger 3x 8 whs 1000 kg
beinstrecker 3x 8 whs 100 kg
Wadenheben stehend 150 kg
wadenheben sitzend 150kg
gruss andreas
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