Marc G. "News"

[Bodymatz]

Super, siehst Top aus.
Alles Gute weiterhin.

http://www.matthias-mueller.npage.de

[marky_markrswn]

Hallo Matthias,
danke...
aber mir ist ja die Kinnlade runter gefallen als ich über Deine HP "gestolpert" bin...Hammer!
Mein Kompliment!

VG
marc

[marky_markrswn]

Hallo Leute, bin des öfteren gefragt worden was ich denn so esse;

hatte diesen Plan bis vor ner Woche ziemlich exakt eingehalten :

auch off season: null Milchprodukte, quasi kein Brot,
Getränke: Wasser, Tee, Kaffee Schwarz

6.30 Shake von 50 Whey, 50 KH Pulver, 20 Rapsöl in Wasser
9.00 125 Vollkornhaferflocken, 50 Whey mit Wasser
11.00 125 Vollkornhaferflocken, 50 Whey mit Wasser
13.30 250 Pute oder Rind, 50 Reis, 100 Gemüse
15.30 250 Pute oder rind, 50 Reis, 100 Gemüse

über diesen zeitraum verteilt : 200 KH Pulver / Wasser
Training währenddessen 100 KH Pulver / Wasser

nach Training: 50 Whey in Wasser

19.00 1 Dose Thunfisch in Wasser

20:00 Abendessen daheim: 200-250 Fleisch, oder Fisch, Salat

21.30 50 gr Haferflocken, 50 Whey in Wasser
23.00 50 Whey in Wasser mit Rapsöl

Hin und wieder, aber eher selten gönne ich mir mal nen Eis, oder abends beim Fortgehen ein alkoholfreies Bier oder ne Cola light

in der Vorbereitung:

werden die KH´s reduziert, die gemeinsame Mahlzeit daheim mit meiner "Regierung" wird durch 250 Fleisch mit 50 Reis ausgetauscht.

Die Haferflocken behalte ich in der Menge reduziert bis kurz vor dem Wk drin, sonst falle ich zusammen.
Dieses Jahr hatten wir erstmals den Reis fast kpl durch Haferflocken bis einige Tage vor die Wk´s ersetzt. Die meisten Leute sagen das das nicht gehen würde, wegen Wasserspeicherung etc. Aber ich brauche die Haferflocken , komme damit besser klar.


Seit einer Woche:

1 Schummelmahlzeit pro Tag, auch MC D, ne Pizza...etc, aber wie gesagt 1 Mahlzeit am Tag !

VG
Marc

[Philo84]

Das ist mal ne Menge. Und n hoher Whey-Verbrauch Wie viel kcal, Protein, KHs und Fett sind das denn? Weisst du das? Grob überschlagen würde ich sagen, etwa 5000 kcal, jeweils ca. 500g Protein und Carbs und 60-80g Fett.
Und wie zur Hölle hältst du damit eine derartige Form. Und sowieso wenn jetzt auch noch ne Schummelmahlzeit am Tag dazu kommt?
Und last but not least: Wenn du schon deine Ernährung beschreibst, wie sieht denn dein Training derzeit aus?

[big sepp]

Ich bin jetzt auch ein wenig überrascht!!

Dachte dass du viel mehr auf Sparflamme lebst bei deiner Form

Du kannst mit diesen EP deine jetzige Form halten???
Vor allem das KH-Pulver verwundert ein wenig!

[toromor]

Stoffwechsel halt. Kenne ich

Sehr interessant zu lesen, danke für die Infos!
Fällt es Dir eigentlich schwer, viel feste Nahrung nach Plan zu essen? Für mich war das nie einfach.

(Ich ziehe Haferflocken auch dem Reis vor. HF geben mir ein Gefühl von Power, Reis eher ein "leeres" Gefühl. Das KH Pulver (Malto) hatte ich auch lange Jahre im Plan, ab Mitte-Ende 30 musste ich es allerdings rausnehmen weil besagter Stoffwechsel extrem umgeschlagen ist - was ich begrüße.)

Neben dem enormen Massezuwachs finde ich vor allem auch sehr beeindruckend, wie sich Deine Symmetrie verbessert hat. Rücken und Brust passen, wie ich meine, besser ins Gesamtbild und auch die starken Beine fügen sich gut in die Proportionen ein. Das "runde" Aussehen der Muskeln tut ein übriges. Ich finde, Marc, Du hast einen Quantensprung geschafft.

[marky_markrswn]

@ toromor aka Thomas.

Hallo Thomas,
richtig eingeschätzt, ich habe immense Probleme die für mich notwenigen Nahrungsmittel zum Aufbau in fester Form zu mir zu nehmen.
Deshalb die vielen Shakes und KH Getränke.

Mit dem Reis komme ich trotz Nahrungsaufahme alle 2- max 3 Std. zu schnell in den Unterzucker, deshalb ziehe ich Haferflocken vor. Die brauchen ganz einfach länger um verdaut zu werden.

Und vielen Dank für Deine Einschätzung meiner Entwicklung. Trotz das ich draufgepackt habe am Oberkörper können meine Brust und mein Rücken immer noch nicht mithalten. Deshalb habe ich den Focus auf sie gelegt und hoffe das bis 2011 noch etwas "geht"

LG und Grüsse
Marc

[luigicross]

..hier die gewünschte Rücken und Beinbilder....Trizeps habe ich kein aktuelles. Kommt bei Gelegenheit.
.... und Brust ist nicht gerade mein Parademuskel, dafür dürfte ne nette Teilung zum Schluss raus kommen

Boah, Hammer.........!!!!


Fettes "Respect" an dich!!!!!!

[pisser]

Du erinnerst mich voll an den Hausmeister Willy von den Simpsons.

[marky_markrswn]

Gestern im Studio