Hallo @ all;

ich alter Sack ( 43 Jahre ) werde in 10 Wochen meinen 1. Wettkampf bestreiten.
Gewicht heute morgen : 83,6 kg nüchtern auf meine 172 cm.
Noch darf ich Eiweisse und Kh´s soviel vertilgen wie ich möchte, ab Anfang März gibts neue Ernährungsanpassungen.
Cardio mache ich fast keines, lediglich Samstags oder Sonntags radele ich eine halbe Stunde, was aber eher der Kondition als der Fettverbrennung zuträglich ist.

Ich werde hier meinen Fortschritt mittels aktuellen Bildern posten.
Grüsse
Marc