schlagkraft

[ben187]

Auf was beruht diese Zahl? Dann hätten Kampfsportler wie Rampage vor ihrer Sportkarriere also eine schon eine doppelt so hohe Schlagkraft wie andere Profiboxer? Interessant.

das war nur eine grobe einschätzung.
schlagkraft ist etwas was man entweder hat oder nicht, genauso wie nehmerfähigkeiten.

wobei man die schlagkraft ein wenig verbessern kann durch gezieltest training.
und bei meiner aussage gehe ich auch davon aus, das die technik schon vorhanden ist.

wenn jemand ein anfänger ist und keine technik hat, dann ist es klar das er nicht das maximum an schlagkraft rausholen kann.

[ben187]

Und wie wär's u.A. mit Max-Kraft Training per Grundübungen und plyometrischen Übungen (Medizinball Training und Co bsp Rosstraining) ... Sollen ja bekanntermassen "Schnellkraft" resp. Explosivität verbessern da Typ2x Fasern, also die schnellstmöglichen erreicht würden dadurch.

ja, das gleiche sagte mir ein relativ bekannter boxtrainer auch.

[Nizroc]

wenns rein um "end-schlagkraft" geht, muss man genauer unterscheiden.

die einzelnen stile verwenden da auch verschiedene techniken.

fakt ist, dass man durch f=m*a am meisten power kriegt, wenn man viel wiegt. ohne m(gewicht) läuft nichts.

um das zu verdeutlichen würde ich schlagen oder sonst was mit "kraftübertragung" austauschen, denn darum gehts letztendlich.

nur mit den ärmchen zu boxen, ist zwar ok weil sie schnell sind, aber richtig power wird man im vergleich zu schlagtechniken die den rumpf oder vielleicht sogar die beine, sprich den ganzen körper, mitbenutzen nicht erzielen.

mein stil ist escrima und ich kann nur sagen, leute das geht ab (man überträgt kraft mit dem ganzen körper)

soviel zur allgemeinen technik.

prinzipiell kann man sagen, dass schnellkrafttraining effektiv ist.
was oft jedoch vergessen wird, ist ISOMETRISCHES KRAFTTRAINING!
oftmals unterschätzt...
damit z.b. der arm standhalten kann während kraft übertragen wird und nicht nachgibt = fail, braucht man isometrisches krafttraining. ( muskeln statisch anspannen)

das war so das was mir auf die schnelle einfallen würde
grüße

[skumic]

was weisst du schon vom punchen, du prügelst dich doch nur mit stöcken ^^

[elmasculino]

Ich schwöre auf Grundübungen im Ganzkörperbereich. Die Schlagkraft kommt, bei richtiger Technik, aus dem ganzen Köper (ausser beim Jab, da gehts eher um die Schnelligkeit). Und die Masse spielt ganz klar auch eine entscheidende Rolle, bei grösserer Masse ist einfach mehr "Kawumm" im Schlag drin, merkt man doch im Sparring immer wieder.
Mein Training ist gesplittet: zweimal die Woche reines Training mit Gewichten (also reiner Kraft/Muskel-Aufbau) und dreimal die Woche Kampfsport, wo die vorher erworbene Kraft dann "in Schlagkraft" umgewandelt wird, wenn du weisst was ich meine (Sandsacktraining, Pratzentraining, Liegestütze, Bauchtraining...).

[jeff1]

Hi

trainiere die Grundübungen durch u verstärke deinen Rumpf, d.h.
Kreuzheben u so weiter.
Suche dir Übungen die dem Kicken u Boxen ähneln u trainiere sie .

Mache dies auch schon seit 5 Jahren ,bin damit viel stabiler in der Hüfte geworden,
meine schlagkraft nahm auch zu


Gr Jeff1

[wghcsadrog]

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