magerquark

[Holdinio]

hi leute

beim rumstöbern im forum erfährt man ja schon einiges...jedoch blieb mir da doch noch eine frage offen.

ich betreibe seit ca 1 jahr regelmäßig kraftsport und seit ca. 3 - 4 monaten nehme ich täglich magerquark zu mir.
bei einem anfänglichen körpergewicht von 60 kg (jetzt ca 65-67kg) und einer körpergröße von ca 1,75 habe ich mir mal meinen eiweiß bedarf pro tag ausgerechnet. der wäre ca 120g eiweiß pro tag.
bisher habe ich täglich 1kg magerquark zu mir genommen, was 120g eiweiß entspricht, um meinem tagesbedarf nachzukommen:

morgens: 250g magerquark (30g eiweiß)
vor dem training: 250g magerquark
nach dem training 250g magerquark
vor dem schlafen gehen 250g magerquark

(immer mit milch(3,5% fett), (bananenstückchen) und müsli kombiniert ^^)

so und jetzt zu meiner frage:
ist das ok, wenn ich täglich 1kg magerquark als eiweiß zufuhr nehme oder gibt es da bessere (schnellere) alternativen? auf eiweiß shakes verzichte ich.
um vorneweg schonmal zu sagen: zum großartig kochen komme ich vorallem unter der woche fast nie...

wie macht ihr das?

vielen dank schonmal im vorraus für eventuelle antworten^^
mfg

[Bonser]

Mageres Fleisch?
Pute kann man sich ja auch vorbereiten und am nächsten Tag mit in die Arbeit/Schule nehmen.

[M.T Iron]

Also in der DImension das Eiweiss im Körper zu halten gibts da noch Hüttenkäse,Harzer Rolle und Eier,es kommt halt immer auf die BIologische Wertigkeit an,heisst du kannst 30gr EIweiss von Magerquark nicht mit 30gr Eiweiss aus Fleisch gezogen vergleichen,gibt halt hochwertigere Eiweisse und weniger hochwertige.

Aber 1kg Quark am Tag finde ich ok hab das auch 6mon so gemacht nun bin ich auf fleisch umgestiegen wieder für 6mon dan werd ich wieder MQ Käse usw.. verzehren

[Holdinio]

alles klar..ja, es is ja net so, dass ich nur magerquark esse... natürlich ess ich auf putenfleisch, nudeln, kartoffeln, etc.
aber ich wollte halt wissen, ob es irgendwelche negativen auswirkungen (langfristig) gibt.

aber danke für die antworten

[Dennis0501]

Fleisch ist nur so teuer

[Artilinho]

Wie oft sollte ich in der Woche Magerquark essen (ich ess nur 250g)? Jeden Tag so wie du?

[Dennis0501]

Das ist ja deine Sache
Ist halt ne relativ gute Eiweißquelle zu einem fairen Kurs