Bodybuilding mit 12

[ostfriese12]

Hey Leute ;D

Ich wollte euch mal fragen was ihr mir so empfehlen würdet..

z.B ..

- Wie trainieren ?
-Was trainieren ?

Vielleicht einen Trainingsplan..=)


Bin halt erst 12 trainiere seit ca 3 Monaten und habe bereits gute Ergebnisse erzielt.

Trainieren tu ich im Moment,

Situps in 30er Sätzen 12 Stück pro Tag,
Mit 2x 10 Kg Kurhatenln (Hantel Curls)..und Butterfly.In 20er Sätzen 12-15 Stück am Tag.

Liegestützten,in 12er Sätzen ca 9 Stück pro Tag.

Ich hoffe könnt mir ein paar gute Antworten schreiben =)

Liebe Grüße =)

Bild ist dabei..=)

[teamengelbertz]

Liegestütz, Kniebeuge,Klimmzüge, ohne Zusatzgewicht. Warum denn schon mit 12?

[HoOLa]

liegestütze, klimmzüge sollten in deinem alter doch reichen ... situps noch
alles andere würd ich sein lassen
der körper ist im wachstum .. dann lass ihn auch auf natürliche weise wachsen ohne ihn zusätzlich zu belasten und verletzungen oder sonst was zu riskieren
was machst du überhaupt in einem bb forum?
musst du nich ins bett?

[ostfriese12]

Danke Leute ! =)

Ja des mach ich schon =)

Mit 12 da stehn ihr wisst schon drauf ;D und meiner Meinung hat man damit ein besseres Selbstbewusstsein.

Ich bin 1.83,mich würde es nicht weiter stören stehen zu bleiben =D..

Hier haben die Leute Ahnung,nicht wie bei meinen Schulkameraden,wollte mir halt einfach einmal professionellen Rat einholen..

Nein noch nicht =D..=)

Liebe Grüße =)

[kezual]

Du bist noch sehr sehr jung. Lass dir Zeit.

[Madman_V1]

Würde ich auch sagen. Mit Gewichten würde ich noch nciht trainieren, könnte sich sehr schädlich auswirken.
Kniebeugen würde ich übrgens auch noch machen.

Und wenn es unbedingt mit Gewichten sein muß, nimm bitte ein leichtes Gewicht, mache dafür aber mehre WDH.

[Masochist]

Warum nicht mit 12, solange er es wie du sagtest ohne zusatzgewicht macht.

@Hoola
was sollen den die kommentare von wegen was tust du hier und ins bett gehen?



@TE
wie schon gesagt einfach nur liegestütze klimmzüge und ähnliche körpergewichtsübungen. (hyperextensions, etc.) Auch ganz nützlich sind expander. Ich hab auch selber damit angefangen. Damit übernimmt man sich nicht so leicht und kommt auch nicht leicht ins reißen.

lg
maso

[krzma]

Ja wie schon gesagt wurde nur die Grundübungen mit eigenem Körpergewicht. Ansonsten schonmal an Boxen oder so gedacht? Irgendwas in Richtung Kampfsport oder so..

[Machine_Man]

Danke Leute ! =)

Ja des mach ich schon =)

Mit 12 da stehn ihr wisst schon drauf ;D und meiner Meinung hat man damit ein besseres Selbstbewusstsein.

Ich bin 1.83,mich würde es nicht weiter stören stehen zu bleiben =D..

Hier haben die Leute Ahnung,nicht wie bei meinen Schulkameraden,wollte mir halt einfach einmal professionellen Rat einholen..

Nein noch nicht =D..=)

Liebe Grüße =)

Glaub mir, in deinem Alter stehen die Mädels unter absoluter Garantie nicht auf muskelbepackte Jungs...das kommt erst in 7-10 Jahren.

[xXYoungStaRXx]

12 mH nagut aber trainiere sehr Langsam und lass dir Zeit und nehm nicht so viel gewicht weil wie gesagt bist noch sehr JunG...

GrüZze