gluta für anfänger

[roaccutan1]

hey kann man auch als anfänger sich gleich 5g vor und nach dem training geben ?

[thede]

Man kann als Anfänger auch mit nem Bettbezug um den Körper trainieren und dabei alle 5-10min richtung Mekka beten....

Du solltest deine Frage schon anständig formulieren - auch wenns das Internet ist.

Jedoch möchte ich mit einer Gegenfrage "kontern" - Was erhoffst du dir von 5g Glutamin vor/nach dem Training als Anfänger bzw was genau möchtest du mit diesem Supplement erreichen?

[roaccutan1]

Ich möchte meine Regeneration verbessern!

Da ich Anfänger bin, habe ich ziemlich starken MK was zu längern Pausen führt, und ich möchte möglichst durchgänig meinen GK machen!

Ausserdem soll es meinen Muskelaufbau verbessern!

[Markiiii]

MK ist kein Indiz für Muskelaufbau.

Das sind MiniMuskelfaserverletzungen.
Würde es mal mit weniger Gewicht probieren falls
es sehr starker Muskelkater ist.

[sechsundvierzig]

hey kann man auch als anfänger sich gleich 5g vor und nach dem training geben ?

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@roaccutan
"bald ein Ochse"..............

mit Glutamin wirst Du Deinem Wunschgedanken sicher nicht schneller näher kommen.
Fleisch, Fisch, Quark & Co essen macht mehr Sinn.



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[Addinator17]

Klar könntest du das machen...Schaden wirds dir nicht. Probier es doch einfach aus und sag ob du einen Unterschied merkst... Vorsicht vor dem Placebo Effekt

[roaccutan1]

die wirkung von gluta wurde mehrmals wissentschaftlich bewiesen !!!!

es ist nur ein mittel zum zweck

"Was muss ich beim Kauf von Glutamin beachten?

Es gibt 2 Arten von Glutamin die zur Zeit als Ergänzung erhältlich sind.Einmal das reine L-Glutamin und Glutaminpeptid. Das Peptid besteht nur zu 30% aus Glutamin, der Rest besteht aus Alanin. Würde man Peptid wählen müsste man also folglich die dreifache Menge zuführen um den selben Effekt wie beim reinen L-Glutamin zu erhalten. Der Vorteil von Peptid ist aber das es besser vom Körper aufgenommen wird und in Getränken stabil bleibt. Reines L-Glutamin in Pulverform ist die billigere Variante dagegen aber instabil. Mit L-Glutamin angerührte Getränke sollten also unmittelbar nach dem anrühren getrunken werden. Eine gute Alternative bieten hier die etwas teureren L-Glutamin Kapseln.

Fazit

Es gibt eigentlich nur positive Studienergebnisse bezüglich Glutamin. Sportler und Athleten die sehr anfällig für Erkrankungen sind oder ihre Muskelmasse erhöhen wollen, sollten L-Glutamin auf jeden Fall in ihre Ergänzungsliste aufnehme"

[thede]

die wirkung von gluta wurde mehrmals wissentschaftlich bewiesen !!!!

es ist nur ein mittel zum zweck

Ja und? lern erstmal richtig trainieren (kein Anfänger kann anständig trainieren!) und ess anständig bevor du über so einen Quatsch nachdenkst.

[[NGC°°]DarkStar]

ich nehm auch zur Zeit L-Glutamin (etwa seit 3Wochen) ,hab mir mal so eine 500g Packung gekauft.

Hab nicht wirklich was bemerkt,eigentlich gar nichts,nicht optisch und auch keinen Kraftzuwachs.(Ich nehm das Zeug 5gr 1h vor Training,direkt nach Training 5gr und vor schlafen gehen 5gr.)

Creatin damals hat ordentlich gewirkt,Glutamin hat mir bisher nichts gebracht,glaub ich.

Spar dir das Geld und investier in was anderes.