Quarkfrage + Wieviel Traubenzucker nach dem training?

[< steVen >]

Ich glaube derjenige wollte dir eine Spenderniere verkaufen, die hättest du nämlich dann sehr bald benötigt

@chillsolutions
hehe der war echt gut, musste eben voll feiern

@pan2k
dextrose ist traubenzucker also 1g/kg
bei dir dann 60 gramm traubenzucker...

[Demonwrestling]

Wer hat dir denn das empfohlen? Ein Tipp: Höre nie wieder auf irgendeinen seiner Ratschläge.
Das wären nämlich 500g Eiweiß, also über 8g/kg Körpergewicht!
Ich glaube derjenige wollte dir eine Spenderniere verkaufen, die hättest du nämlich dann sehr bald benötigt


LOL!richtig!

aber ich esse jeden tag 1,5 kg!

aber am morgen sollte man keinen quark essen da er die eiweisse nur nach und nach abgibt!da ist ein shake schon bessa!

[gainer-boy]

ich komme auch locker auf 5g E/kg täglich... und 3g KH/kg

[GiorgioArmani85]

ch komme auch locker auf 5g E/kg täglich

Das ist viel zu viel!

Geh auf 2,5 g pro KG/Körpergewicht mindestens runter. Deine Nieren werden es dir danken


ciao

[chillsolutions]

ch komme auch locker auf 5g E/kg täglich

Das ist viel zu viel!

Geh auf 2,5 g pro KG/Körpergewicht mindestens runter. Deine Nieren werden es dir danken


ciao

außerdem ist mehr als 2,5g/ew am Tag eher kontraproduktiv (finde gerade den Link nihct, glaube Rantanplan hat das kürzlich gepostet)

edit: hier ist es, war von Eisenbaer:

in dem zusammenhang werfe ich mal etwas in die diskussion :

http://www.sfsn.ethz.ch/PDF/Mannhart...i_SZSM2001.pdf

Zu hohe Eiweisszufuhren
(> 2 g pro kg Körpermasse pro Tag) wirken aber calciuretisch,
können die endogene Glutaminsynthese reduzieren und Hyperammonämien
induzieren. Letztere werden als leistungsmindernd
diskutiert [20]. Auch Aminosäuredysbalancen sind bei exzessiven
Proteinzufuhren nicht auszuschliessen. Bei Nutztieren können solche
Dysbalancen unter anderem zu Wachstumsstörungen führen
[21].

20 Banister E.W., Cameron B.J.: Exercise-induced hyperammonemia:
peripheral and central effects. Int. J. Sports Med. 11 Suppl. 2: 129–142,
1990.
21 Harper A. E.: Amino acid toxicities and imbalances. In: Munro, H. N.
and Allison, J. B. Mammalian protein metabolism (Volume II). 87–
134. 1964. New York, Academic Press.

[/quote]

[gainer-boy]

was soll ich stattdessen essen?

komme sonst auf mehr als 300g KH wenn ich "nur 2,5g E/kg esse
und fett soll man auch nicht zuviel nehmen....

außerdem würde ein zu hoher KH-konsum sich doch negativ auf den refeed auswirken....sprich fettspeicherung.

[chillsolutions]

was soll ich stattdessen essen?

komme sonst auf mehr als 300g KH wenn ich "nur 2,5g E/kg esse
und fett soll man auch nicht zuviel nehmen....

außerdem würde ein zu hoher KH-konsum sich doch negativ auf den refeed auswirken....sprich fettspeicherung.

Sagt wer?

Und was ist schlimm an mehr KHs und mehr gesundem Fett?
Du hast echt ne Paranoia vor eventuellem Körperfett

[gainer-boy]

wenn du einmal 40kg abspecken musstest würdest du mich verstehen

[gainer-boy]

verdammmmmmmmmmmmt!

[gainer-boy]

seit wann kann man nicht mehr löschen?