Bitte um TP Bewertung

[ChaoZz]

Hallo zusammen, könnt Ihr euch mal bitte meinen TP anschauen und mir bitte Feedback geben? Ich habe zur Zeit das Gefühl, dass ich nicht wirklich weiter kommen. Vielen Dank.
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Dienstag (Brust / Beine)

Flachbank LH - 3 x 8-12 Wdh
Butterfly - 3 x 8-12 Wdh
Schrägbank KH - 3 x 8-12 Wdh

Beinpresse - 3 x 8-12 Wdh
Beinstrecken - 3 x 8-12 Wdh
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Donnerstag bzw Freitag (Bizeps / Trizeps)

Auf dem Boden liegend am Kabelzug zur Brust (k.A. wie die Übung heißt) - 3 x 8-12 Wdh
Konzentrationscurls - 3 x 8-12 Wdh

Dips - 3 x 8-12 Wdh
Seizug nach vorne SZ Stange - 3 x 8-12 Wdh
Seilzug nach vorne einzeln Seil - 3 x 8-12 Wdh
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Sonntag (Schultern / Rücken)

Latzug zum Nacken - 3 x 8-12 Wdh
Latzug zur Brust - 3 x 8-12 Wdh
Rudern an der Maschine - 3 x 8-12 Wdh
Rudern am Kabelzug - 3 x 8-12 Wdh

Nackendrücken LH - 3 x 8-12 Wdh
Seitheben - 3 x 8-12 Wdh
Arnoldspressen - 3 x 8-12 Wdh


Vielen Dank fürs Lesen.

[KELLZOOO]

wuerdest du mal die trainingserfahrung mit posten koennte man ihn auch besser bewerten. wobei wenn ich mir den so ansehe muss ich sagen. SCHLECHT. vor allem die aufteilung

[BaschtlB]

Also die Aufteilung ist sehr suboptimal.
Weshalb bekommt eine relativ kleine Muskelgruppe wie die Arme einen einzelnen Tag und große Muskelgruppen wie Beine, Rücken oder Brust werden miteinander oder mit anderen Muskelgruppen kombiniert?
Schau mal hier rein: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819 , da findest du Hilfe zur Aufteilung.

Auch die Übungsauswahl gefällt mir persönlich nicht.
Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Klimmzüge fehlen komplett, dafür hast du einige Maschinen/Kabelzugübungen, die meiner Meinung nach durch freie Übungen ersetzt werden könnten.

Trotz aller Tips, eines ist immer wichtig: Nicht einfach übernehmen, was andere dir vorsetzen, sondern selbst drüber nachdenken und auch nach eigenem Empfinden an DEINEM Plan arbeiten. Patentrezepte gibt es nicht.

[ChaoZz]

wuerdest du mal die trainingserfahrung mit posten koennte man ihn auch besser bewerten. wobei wenn ich mir den so ansehe muss ich sagen. SCHLECHT. vor allem die aufteilung

Hallo, also Trainingserfahrung hab ich so ca. 1,5 Jahre.


Danke für den Link BaschtlB, schau ich mir gleich mal an.