!?Hilfe bei Armmasse!?

**andy92** · 07.03.2009, 12:55

Wie schauts mit der Wiederholungszahl aus?

Das Bizeps(2) training soll gut sein da es viele Wdh. beeinhaltet, was ein kompletter Gegensatz zum (1) (das jetzt so 3 SÄtze hat) ist.

Was haltet ihr davon?

**Basti @ Rgbg** · 07.03.2009, 13:05

Rede ich bei dir eigentlich gegen eine Wand du brauchst kein Bizeps 1 und 2 Tag. Das ist der reinste Schwachsinn... Trainiere deinen Bizeps nach deinem Rückentraining noch mit 3 Sätzen SZ Curls im Bereich von 4-8 wdh, und die sache passt.

**Sasin** · 07.03.2009, 13:32

wer ordentlich rücken trainiert , ist eh nichtmehr in der lage so viele sätze bizeps zu machen , ich mach neuerdings vllt 2 sätze ( wenn überhaupt ) weil OA schon so gepumpt sind

trizeps geht da meistens mehr , da mach ich mind 4 sätze isoliert aber ein extra tag für die arme einbauen ist in den meisten fällen wirklich unsinnig , deine arme bekommen keine vollständige regeneration - kein wunder dass du wenig / garnich wächst , mehr ist nunmal ( oftmasls leider ) nicht mehr im BB

**vlsk** · 07.03.2009, 13:34

Probiers mal damit überhaupt keine gezielten Bizeps Übungen zu machen.

**KS_1** · 07.03.2009, 18:40

wenn wir schon beim Thema Arme sind wollt ich auch noch was fragen...

bei mir wollen die Arme auch überhaupt nicht, trainiere 2er Split nach Brust Trizeps und nach Rücken Bizeps
nun ist es so dass ich vom Rückentrain her so gut wie kein Pump habe und erst nach 4-6 Sätzen Curls/Trizepsdrücken der Pump so richtig da ist.
Sollte ich da besser die 4-6 Sätze CUrls/Trizepsdrücken weitermachen oder nur 2-3 mit weniger Pump?

Mfg KS_1

**andy92** · 07.03.2009, 19:54

Danke für eure Antworten.
Ich probiers jetzt mal mit 3 Sätze Bizeps.

Was haltet ihr davon Supersätze zu machen?

MfG
andy92

**andy92** · 07.03.2009, 19:56

Noch ne Frage:
Warum machen die Profis so viele Sätze?

Ich versteh ja, dass sie mehr machen aber Rühl macht ca. 20.

MfG
andy92

**Panda23** · 07.03.2009, 20:16

wo steht das? vielleicht mit aufwärmsätze? normal schafft man keine 20 hoch intensive sätze curls

**vlsk** · 07.03.2009, 21:54

Warum? Weils Profis sind. Du kannst dich nicht an Profis orientieren. Finde selsbt heraus was bei dir etwas bringt.

**KS_1** · 08.03.2009, 16:04

wenn wir schon beim Thema Arme sind wollt ich auch noch was fragen...

bei mir wollen die Arme auch überhaupt nicht, trainiere 2er Split nach Brust Trizeps und nach Rücken Bizeps
nun ist es so dass ich vom Rückentrain her so gut wie kein Pump habe und erst nach 4-6 Sätzen Curls/Trizepsdrücken der Pump so richtig da ist.
Sollte ich da besser die 4-6 Sätze CUrls/Trizepsdrücken weitermachen oder nur 2-3 mit weniger Pump?

Mfg KS_1