LaktoseIntoleranz

**BlackVolle** · 09.03.2009, 16:01

hab auch eine sehr ausgeprägte L-Intoleranz.

hätt ne kurze & knappe frage:

gibt es "Laktosefreien Quark" hab am Wochenende ausversehen 100g Quark geschauffelt und kam nich mehr aus der Toilette raus. Ne Alternative wäre toll.

**Sc00pY** · 09.03.2009, 17:54

ja gibt es, sogar magerquark

Das ganze gibt es von "Minus-L", so heisst der Hersteller, gibt auch laktosefreie milch usw. gibts aber nicht in jedem supermarkt.

bin unschlüssig welches eiweiss ich nehmen soll, am liebsten wäre mir ja ein whey, weiss aber nicht welches gut vertäglich wäre. die meisten whey sind so eine mischung aus konzentrat und isolat.

kann mir da jemand was empfehlen?

**Body Attack Ruhrgebiet** · 09.03.2009, 22:07

Ich kann das Extreme Whey Deluxe von BA empfehlen.
Ich hab selber eine ausgeprägte Lactoseintoleranz und vertrage das sehr gut.
LG Vanessa

**Randzid** · 19.01.2010, 22:45

Hallo,
ich finde es schade das in dem shop kein zusätzlicher hinwis ist der sagt ob das produkt für lactoseempfindliche leute geeignet ist.

**Kraimi** · 20.01.2010, 16:12

zu den "Minus-L" Produkten ist zu sagen, dass sie nicht komplett
Laktosefrei sind. Der Wert liegt nur bei unter 0,1 g auf 100g. Jemand
mit einer ausgeprägten LI wird auch dort Probleme haben.

Ich selbst nehme das Soja-Protein von peak und bin sehr zufrieden
damit. Der Geschmack "Schoko" passt auf jeden Fall.

**gorillastrength** · 20.01.2010, 18:57

Servus, es gibt zahlreiche Alternativen!

Als Alternative (garantiert Lactosefrei) wären:

1) Reisprotein - Rice Pro plus L-Lysine (Aminosäurenspektrum wie Muttermilch)

http://www.lsp-sports.net/epages/155...oducts/91-

2) Reisprotein & Sojaproteinisolat im Mix

http://www.proteinmixer.de/

3) Aminosäuren Peak EAA

https://www.peak.ag/catalog/eaas-tst...ogy-p-347.html

4) Pea Protein (Gemma)

http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...otein-isolate/

5) Bio Hanf Protein

http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...-hemp-protein/

BTW: Kollagenes Eiweiß ist minderwertige Gelatine mit niedrigster Biologischer Wertigkeit (PDCAAS 0) = Wertlos!

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Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

**Desert Fox** · 20.01.2010, 19:08

TE, bist du Veganer/Vegetarier? Wenn nein, solltest du auch gut ohne Pülverchen auf deinen Proteinbedarf kommen...

**gorillastrength** · 21.01.2010, 17:17

Zitat von Desert Fox

TE, bist du Veganer/Vegetarier? Wenn nein, solltest du auch gut ohne Pülverchen auf deinen Proteinbedarf kommen...

Auch als Veganer/Vegetarier:

Vegetarier Protein:

1 pack Bio-Magerquark 60 Gramm
2 Bioeier 12 Gramm
200 gr Vollkornnudeln 25 Gramm
1 Liter Biomilch 35 Gramm
200 gr Haferflocken 25 Gramm
100 gr Erdnüsse 25 Gramm
500 gr Gemüse 11 Gramm

= 193 Gramm am Tag

Vegan Protein:

200 gr Seitan 56 Gramm
200 gr Vollkornnudeln 25 Gramm
1 Liter sojadrink 35 Gramm
200 gr Haferflocken 25 Gramm
100 gr Erdnüsse 25 Gramm
100 gr Mandeln 25 Gramm
500 gr Gemüse 11 Gramm

= 202 Gramm am Tag

Ohne Pulver & Co.

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Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

= 193 Gramm am Tag

**anubisacer** · 04.02.2010, 15:31

Endlich kann ich mal was sinnvolles beitragen. Ich lese schon eine Weile in diesem Forum mit. Mir gefällt die bbszene. Ich trainiere seit zwei Jahren und konnte mir schon gute Tipps hier holen.

Als Asiate habe ich eine ausgeprägte Laktoseintoleranz. Ich habe mit den Minus-L Produkten sehr gute Erfahrungen gemacht. Insbesondere die fettarme Milch und der Magerquark haben mir sehr geholfen. Die geringe Restmenge an Laktose ist zu vernachläsigen.

Als Whey kann ich das Whey Fusion von Peak empfehlen. Weil: es enthält zusätzlich Lactase! Das genau das Enzym das bei einer Intoleranz fehlt.

Ich konnte mit diesen Produkte (und Creatin) sehr gut Masse aufbauen.