Zu viel Fett am *****

[Ba$ti]

ich habe das problem, dass ich trotz moderatem kfa von ca. 12 % am ***** ne verhältnismäßig dicke fettschicht hab

auf Diät hab ich jetzt keinen bock, da ich eher noch ein anfänger bin und erstmal ordentlich was aufbauen will

ich habe jetzt vor noch zusätzlich am beintag diese übung mit einzufügen:

http://www.fitness-center.at/wissen/...n/po/po_01.gif


jetzt wollte ich mal fragen, wieviele sätze ich an dem teil machen soll und in welchem wdh-bereich ich trainieren soll??

habe ja gehört dass man im kraftausdauerbereich auch gut fett abbauen kann

[xerof]

12% .. mit was gemessen?


um ne diät kommst nicht rum wennst dein fett loswerden willst.. die übung is ganz nett fürn beinbizeps aber nicht um irgendwo großartig fett abzubauen

[Dreamer001]

welche stelle meinste denn?

[boete]

Ich glaube er meint seinen Popo.

Diese Uebung die du hier Auffuehrst wird dir deine Fettschicht am Popo auch nicht wegnehmen, du wirst lediglich mehr Muskeln bilden.

Deinen Kfa senken ist die einzige moeglichkeit, wobei du auch nicht 100% sagen kannst wo du wieviel Fett verlierst.

[Ba$ti]

hab ich mitm caliper (oder wie das heisst) gemessen, war halt so ein komisches teil wo man mit beiden händen festhalten musste


aber das ist wirklich krass, an den armen und an der brust usw hab ich ne hauchdünne fettschicht, aber am hintern ist sie fast 2 cm dick


also meint ihr das man da mit iso-übungen auch nix machen kann??

gibts vielleicht sonnst irgendwelche guten übungen dafür??

[KaneriuS]

"lokale fettverbrennung" mal bei Suche eingeben.

Evtl. einfach mal deinen pädophilen Freund drauf ansprechen... Sex ist eine gute *****-Übung




ok, das war niveaulos, aber so bin ich halt

[Speedoman]

Kfa muss einfach runter. Das einzige was Iso ***** Übungen bringen ist vielleicht dass er sich nicht so schwabellig anfühlt...

[Ba$ti]

"lokale fettverbrennung" mal bei Suche eingeben.

Evtl. einfach mal deinen pädophilen Freund drauf ansprechen... Sex ist eine gute *****-Übung




ok, das war niveaulos, aber so bin ich halt

nur zur info, er hat schon längst aufs mowl bekommen, du witzbold

[Tied]

huch von wem?

[Ba$ti]

von mir und nem kumpel, aber jetzt mal btt