Probleme bei Creatin-Einnahme

[kieran1407]

Hallo zusammen!

Ich trainiere seit knapp 2 Jahren und habe in den letzten Monaten zweimal mit einer Creatin-Kur begonnen.

Ich habe mit beide Male Creatin unterschiedlicher Hersteller verwendet - einmal in Pulverform, einmal als Kapseln. Genommen habe ich jeweils, je nach Anleitung, 3-5g pro Tag in drei Einzelgaben. Eingenommen habe ich das Creatin zusammen mit 300ml Traubensaft, da dies die Wirkung verbessern soll. Tagsüber habe ich jeweils sehr viel Wasser zu mir genommen, so 4-5 Liter.

Beide Creatin-Kuren habe ich nach sehr kurzer Zeit abbrechen müssen, da ich mit erheblichen Nebenwirkungen zu kämpfen hatte. Neben einem sehr aufgeblähten Bauch, hatte ich starke Kopfschmerzen, ähnlichen denen bei einem sehr heftigen Kater.

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir einen Tipp geben, was ich anders machen kann, und trotzdem mit Creatin arbeiten zu können?

Grüße
kieran1407

[M.T Iron]

na dan versuch dochmal 5gr einmal am tag nachm training,keine ladephase

[ShRiNkHeAd]

nimm mal creapure und ansonsten mach es so wie iron schon sagt. 5 gramm täglich, durchgehend.