guter Hit-TP

[Blaulicorne]

Hi,

ich habe noch keine Erfahrungen mit Hit gemacht und will ab nächster Woche meine ersten Erfahrungen sammeln. Bei meinem Trainingsplan
bin ich jedoch unsicher, deshalb würde ich mich freuen wenn ihr mal draufschauen könntet zw. Verbesserungsvorschläge posten könntet.

Mein TP:

Mo Rücken/Bizeps

Latzug weit Nacken
Rudern
Bizepscurls SU

Mi Beine Waden

Beinpresse
Wadenheben sitzend

Fr Brust/Trizeps/Schultern

Bankdrücken flach LH
Dips
Nackendrücken


Immer 2 Aufwärmsatze mit ca. 20 Wdh.
Dann je Übung 1 Arbeitssatz mit 6-10 Wdh. , ausser Beine da
10-12 Wdh. Kadenz 4/2/4

[Blaulicorne]

Der TP ist *******, oder. postet mal bitte einen tp für Hit-prinzipien, aber ohne Kniebeugen, Kreuzheben, für Kreuzheben mach ich Hyperextension.

[Mikederstarke]

Mensch Thorus schreibt sich doch die Finger wund und es ist gut was er macht, haben er und andere (naturals) doch bewiesen. Lies mal den Anfangsthread mit den HIT Prinzipien.... Mit der Suchfunktion kriegst auch noch ne menge andere Pläne. Aber hier berät ein Deutscher Meister, das kann schonmal nicht schlecht sein.
Und ohne Kniebeugen wirds sehr schwierig, auch noch kein Kreuzheben! Also schwacher unterer Rücken und nur Beinmaschinen, das kann kritisch werden weil dann eine wesentliche Struktur in der Körpermitte schwach ausfällt, der untere Rücken. Kniebeugen, Hyperextensions und schweres Rudern mag ja noch angehen, aber keine Kniebeugen und kein Kreuzheben sollte man nicht machen, es sei denn man ist Dauergast beim Orthopäden....