Kreuzheben Technik????

**Skaligan** · 20.03.2009, 18:13

Hallo Sportsfreunde!!!

Ich habe vor nem halben Jahr nen winzigen Diskusprolaps in de Höhe der Brustwirbelsäule (TH 8/9) beim "Sambo" bekommen!!!

Seit Montag trainiere ich jetzt wieder und will vor allem meinen Rücken ein wenig stärken...

Was haltet ihr von der Technik??

http://www.youtube.com/watch?v=7QFUS...e=channel_page
Is das erste mal seit nem halben jahr, deshalb erst mit 60 kg

Danke und SPORT FREI,
Skaligan

**jako-o** · 20.03.2009, 19:54

du mußt mit dem Hintern ein ganzes Stück weiter runter , sonst paßt die Technik soweit ...........

**shane 54** · 20.03.2009, 21:32

Zitat von jako-o

du mußt mit dem Hintern ein ganzes Stück weiter runter , sonst paßt die Technik soweit ...........

so ein quatsch.

die technik sieht super aus. weitermachen...

**mike buffer** · 21.03.2009, 11:13

gib mal bei youtube einfach ein
kreuzheben
dort sind sehr gute beispiele wie es richtig gemacht wird

**Kuldren** · 21.03.2009, 14:04

Sieht ganz gut aus.
Am Ende solltest du dich aber weiter nach hinten lehnen bzw. deine Hüfte weiter nach vorne schieben, denn du so wie es aussieht bist du fast nach vorne geneigt und in dieser Position anzuhalten kann bei höherem Gewicht ins Auge gehen.
Also ein wenig weiter nach hinten lehnen und dabei die Schultern zurückziehen. Sofern du nicht eingeschränkt bist.

Dass du mit dem Hintern weiter nach unten gehen könntest stimmt auch.

**jako-o** · 21.03.2009, 20:06

was heißt hier Quatsch lass ihn hundert Kilo mehr auflegen und er fällt nach vorne auf die Schnauze ..........

**shane 54** · 21.03.2009, 22:03

Zitat von jako-o

was heißt hier Quatsch lass ihn hundert Kilo mehr auflegen und er fällt nach vorne auf die Schnauze ..........

komischerweise hebe ich mit exakt gleicher technik und falle selbst bei 400kg nicht auf die schnauze...

einzig zu bemängeln wäre, dass die hantel zu weit von den schienbeinen weg ist, aber das ergibt sich bei höherem gewicht von selbst.

mfg

**jako-o** · 22.03.2009, 09:27

na vielleicht bist du ja ein Ausnahmeathlet , also ich habe schon einige Leute bei Wettkämpfen nach vorne fallen sehen ..........

**anjin23** · 22.03.2009, 10:14

also ich habe schon einige Leute bei Wettkämpfen nach vorne fallen sehen ..........

Ich noch nie, immer nach hinten. Nach vorne kann man ja die Hantel loslassen...

die fällt dann von allein.

Denke auch, das ist eher Kreuzheben mit gestreckten Beinen, aber auch das gibt es ja. Sieht aus als wären die Beine etwas zu schwach. Problem wird sein, dass Du den Rücken krampfhaft im Hohlkreuz hältst und dadurch die Bewegung nur aus dem Becken kommt. Das limitiert.

***Quietscheente*** · 22.03.2009, 10:50

Finde die Diskussion sowieso albern. Mit 60 kg kann man immer eine "gute" Technik vortäuschen. Ich kann auch mit 50 kg "wunderschön" Gewichtheben machen.
Leg mal 200kg auf, dann sieht die Körperhaltung komplett anders aus. Denn dann schaltet Dein Gehirn auf "schwer" um und Deine 60kg Technik ist für die Katz.
Und dann kann man über Defizite sprechen.
Mein Trainingskumpel zieht auch bis 200kg technisch einwandfrei, doch darüber hat er immer einen fürchterlichen Buckel gemacht. Mit einer geänderten Fußposition haben wir das wieder hinbekommen.