Übelkeit durch magerquark?

**benchpress123** · 23.03.2009, 14:00

Ich konsumiere nun schon seit einiger zeit (~10 monate) zusätzlich zu meiner täglichen kost die ich zu mir nehme zusätzlich eiweiße zuerst in form von shakes, dann über mehrere monate hinweg in form von 250 g magerquark+ 250 joghurt. Seit 2 wochen bin ich umgestiegen auf 1 packung magerquark am tag, d.h. 250 g mittags und 250 abends vor dem schlafengehen. Und seit ziemlich genau 2 wochen ist mir von morgens bis mittags schlecht

. Ich habe den quark dann mal für ein paar tage "abgesetzt" und siehe da: keine beschwerden mehr. Dann habe ich vor 2 tagen wieder angefangen mit 500 g quark und mir ist jetzt schon seit heute morgen schlecht. Ich würde mir im moment am liebsten den finger in den hals stecken... Könnte es sein, das mir irgendein enzym o.ä. fehlt, sodass mein körper die eiweiße nicht in den mengen aufnehmen kann (durch den quark wird mein bauch auch immer so gedehnt und aufgebläht)? Oder muss ich die dosis magerquark schrittweise erhöhen? Es ist echt zum kotzen, so kann ich mich in der schule und auch nirgends sonst richtige konzentrieren, da ich auch schnell ausgelaugt bin dadurch.

**Feel the pain** · 23.03.2009, 14:02

evtl laktoseintoleranz....

**Yasar** · 23.03.2009, 14:10

Ja, eventuell Laktoseintoleranz...

Probier doch einfach mal die Proteine eine Woche lang anstatt vom Magerquark aus andere Proteinquellen ( nicht unbedingt stark Laktosehaltige Lebensmittel) zu dir zu nehmen.

geschieht häufiger,dass aus Magerquark-massenkonsum eine Laktoseintoleranz entsteht.

Gruß

**darkwing** · 23.03.2009, 14:55

Wenn Du es genau wissen willst, kannst du dich darauf testen lassen beim Arzt.

Laktoseintoleranz kann verschieden stark auftreten.
Manche kotzen schon bei einem Löffel Milchprodukt und andere merken es erst ab 500g.

**benchpress123** · 23.03.2009, 16:27

oh man, hoffentlich habe ich keine laktoseintolleranz. Eiweiße lassen sich so leicht aus quark beziehen. Dann müsste ich ja täglich 500 g pute essen

ich schau mal wie sich das ganze im laufe der wochen entwickelt.

***Hiroshige*** · 23.03.2009, 16:34

Wenn ich 500g zu flott esse, kommts mir manchmal auch hoch. Ne, schön kleine Portionen und langsam. Da geht das Zeug auch runter.

**Lukas-Devildriver** · 23.03.2009, 20:13

Hast du es schonmal mit körnigem Frischkäse probiert ? Hat so ziemlich die gleichen Werte wie Magerquark, schmeckt allerdings um einiges besser als dieser. Ist auch etwas saftiger und für mich ohne probleme im rohem Zustand konsumierbar.
Aber mit bischen Marmelade schmeckts meistens um einiges besser

Hat allerdings der körnige Frischkäse den gleichen Effekt wie Magerquark !?!?

**Yasar** · 24.03.2009, 10:45

Ob Hüttenkäse oder Magerquark macht keinen Unterschied, alle Milchprodukte enthalten Casein.

Wenn du zu dem ganzen noch ne hand voll nüsse dazu isst(30-50g), dann wird des protein noch langsamer verdaut.

Gruß

**gaggeis** · 24.03.2009, 11:41

Zitat von benchpress123

Ich konsumiere nun schon seit einiger zeit (~10 monate) zusätzlich zu meiner täglichen kost die ich zu mir nehme zusätzlich eiweiße zuerst in form von shakes, dann über mehrere monate hinweg in form von 250 g magerquark+ 250 joghurt. Seit 2 wochen bin ich umgestiegen auf 1 packung magerquark am tag, d.h. 250 g mittags und 250 abends vor dem schlafengehen. Und seit ziemlich genau 2 wochen ist mir von morgens bis mittags schlecht

. Ich habe den quark dann mal für ein paar tage "abgesetzt" und siehe da: keine beschwerden mehr. Dann habe ich vor 2 tagen wieder angefangen mit 500 g quark und mir ist jetzt schon seit heute morgen schlecht. Ich würde mir im moment am liebsten den finger in den hals stecken... Könnte es sein, das mir irgendein enzym o.ä. fehlt, sodass mein körper die eiweiße nicht in den mengen aufnehmen kann (durch den quark wird mein bauch auch immer so gedehnt und aufgebläht)? Oder muss ich die dosis magerquark schrittweise erhöhen? Es ist echt zum kotzen, so kann ich mich in der schule und auch nirgends sonst richtige konzentrieren, da ich auch schnell ausgelaugt bin dadurch.

Mir geht es bei dem quark genau so wie dir.Seit ich ihn trinke(mit wasser verdünnt) habe ich gar keine beschwerden mehr.

Trinke täglich 1,5 kg quark ohne probleme.

Laktoseintolleranz war es bei mir zum glück nicht.
Hoffe auch nicht bei dir!
Probiers mal aus....

**benchpress123** · 24.03.2009, 21:19

hm, gute idee, weich ich mal wieder auf meine shakes aus, wie vor noch einem halben jahr. Ansonsten muss ich mit der übelkeit leben, oder ich steige eben auf andere lebensmittel um. Pute und co sind aber teurer als quarkt, oder? Bin nämlich schüler und muss den kram immer selber bezahlen