Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1
    60-kg-Experte/in
    Registriert seit
    02.03.2003
    Beiträge
    228

    Schwachstellen

    Mich würde mal interessieren was ihr macht, wenn ihr merkt, dass ihr eine oder mehrere Schwachstellen habt. Erhöht ihr das Volumen für die Muskelgruppe(n)? Oder die Frequenz? oder lasst ihr alles beim alten? oder irgendwas anderes?

    Seit einiger Zeit sind Traps und vorallem Bizeps meine großen Schwächen. Hat jemand vielleicht ein paar Übungsvorschläge, Spezialisierungsprogramme für Bizeps und Traps oder ähnliches?

  2. #2
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    20.04.2004
    Beiträge
    458
    Traps - Kreuzheben

    Bizeps - Curls auf einer Schrägbank /Klimmzüge im Untergriff

    Grüße
    Basti

  3. #3
    60-kg-Experte/in Avatar von Powerbiest
    Registriert seit
    03.06.2004
    Beiträge
    230
    Hallo
    Bizeps schwer trainieren alles durch die Bank.
    Viel Regeneration.
    Nicht allzu selten scheitert es am Übertraining. Bei einem guten Rückentraining wirf der Bizeps sehr stark belastet vielleicht dann noch mit Konzentrationscurls abrunden.

    LH und KH im stehen und wirklich nur mit dem Bizeps arbeiten versuch die Unterarme soweit es geht aus dem Soiel zu nehmen. Stichwort: Muskel-Geist Verbindung.

  4. #4
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    29.12.2014
    Beiträge
    1
    hier weniger^^

    zu dein plan ich würde das so nicht machen zuviele übungen zu wenig WDH

    hast du schon deine Dekonding hinter dir?
    mit wieviel % des max willst du den starten?

  5. #5
    Brofessor Avatar von ^chris
    Registriert seit
    03.01.2008
    Beiträge
    3.100
    Is ja zum Glück net von 2005 :T
    Too big to fail!

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