Mein Trainingslog - Fortschritte ok?

[buzznfrog]

Hallo zusammen!

Ich trainiere jetzt seit genau 4 Monaten nach dem allseits beliebten WKM-Plan und nun finde ich ist es an der Zeit, mal eine Zwischenbilanz zu ziehen. Daher möchte ich mal mein Trainingslog in Form einer Excel-Datei vorstellen, in der sowohl die Fortschritte in den einzelnen Übungen als auch die Entwicklung der Körperdaten, die ich wöchentlich erfasse, aufgezeichnet sind. Zu jeder Übung gibt es ein Diagramm, also bitte dir Tabellenreiter beachten.
Selbstverständlich stelle ich die Datei zur Verfügung, wenn sie jemand für sich modifizieren möchte.

Angefangen habe ich im Dezember 2008 mit WKM, Training wenn möglich alle 2-3 Tage. Im Februar musste ich leider wegen einer Mandelentzündung und Skiurlaub insgesamt drei Wochen pausieren. Nach dieser Pause habe ich versucht, alle Übungen von 8 auf 10 Wiederholungen umzubauen.
Da ich unter der Woche sehr oft beruflich in der Nähe von Dresden unterwegs bin, trainiere ich sowohl dort, als auch in Dreieich, in der Nähe meines Wohnortes, daher die Kürzel 'DD' und 'DE'.

Mich würde interessieren, wie ihr die Entwicklung beurteilt und ob ihr mir Tipps geben könnt, was ich besser machen sollte? Vielen Dank!

[eRaSeR1337]

na man sieht doch eine klare steigerung

geiles tagebuch !!! haste des selber gecoded?

mfg

[buzznfrog]

Schade, dass nicht mehr Rückmeldungen kommen!?

Ja, die Excel-Datei ist selbst erstellt - ist aber nichts wirklich aufwändiges.

[Zeylo]

ich mache gerade das gleiche, kann aber nun leider nicht beurteilen wie gut die Steigerung ist.
Bin selber Anfänger und trainier erst seit kurzem.
Was mich jedoch interessieren würde sind Fotos.
Im BodyBuilding kommts ja im Prinzip nicht nur auf Kraftdaten an sondern auch aufs aussehen an, weswegen mich vorallem das interessieren würde.