Alternativ Plan?

[<Lu>]

Keine Angst vor dem Kreuzheben, das ist eine der leichtesten Übungen überhaupt und man kann sie problemlos alleine ausführen. Wenn es zu schwer wird einfach fallen lassen. Stange greifen und aufstehen, einfach geht es nicht.

Hab mal mein ganzes Gewichthebertalent zusammengezogen um mal mit meiner 8kg Kurzhantel (mit 2 gehts ja mal gar nicht?) zu üben. Hab ein Video von der Seite gemacht und fands ganz gut. Wenn man die KH an der Seite greift kann man durchaus fast bedingt die Bewegung üben...
Im Studio natürlich dann an der 50kg LH, da hab ich auch meine Frage.
Wenn man zu weit runtergeht (Hände 5cm über Boden) kann man kein Hohlkreuz mehr machen. Das heißt ja ich muss mit 50kg anfangen, weil nur 15kg Gewichte 30cm über Boden sind oder ist das egal? Das hab ich bei andren Videos gesehen und irgendwo mal gelesen.

pass auf, dass die gewichte nicht auf die Füße fallen^^

Danke für den Tipp , das halte ich aber für unmöglich weil die Füßstellung Schulterbreit ist und die Gewichte auf der LH so weit außeinander sind wie Bombaj und Wuppertal

[velat10]

wenn die hantel einseitig abrutscht geht das schon^^

[Speyer]

Wenn man zu weit runtergeht (Hände 5cm über Boden) kann man kein Hohlkreuz mehr machen. Das heißt ja ich muss mit 50kg anfangen, weil nur 15kg Gewichte 30cm über Boden sind oder ist das egal? Das hab ich bei andren Videos gesehen und irgendwo mal gelesen.

Versteh nicht wirklich was du meinst..
Also mit gebeugten Beinen komm ich mit den Armen bei geradem Rücken locker bis zum Boden, falls du das meinst.
und wieso 50 ? 15 + 15 = 30
Bitte schau doch mal bei Google nach ner schönen Seite, wo es erklärt ist.
Die cm überm Boden sind denke ich mal eher unwichtig. Selbst wenn du nicht ganz an den Boden kommst interessiert das doch während der Übung eh nicht. Ausser du willst ablegen..

[MajPay]

Du kannst (wenn du wirklich nur mit Stange+2x10Kg trainieren willst) auch die Hantel auf 2 Holzblöcke oder ein paar Scheiben stellen, dann ist sie höher. Sie sollte so 20cm(+/-5) über dem Boden sein. Aber bei insgesammt 40Kg kannst du deinen Rücken eh nicht kaputt machen, Rundrücken hin, Rundrücken her. Mach links und rechts einfach eine 20er drauf. mit 60Kg sollte Kreuzheben für jeden gesunden Menschen möglich sein. Wenn es dann nur 5WH sind sind es halt nur 5.