extremer Leistungsabfall beim Brusttraining

**2old2run** · 10.04.2009, 21:18

Hi ho,

jetzt muss ich auch mal ne Frage stellen. Folgendes ist mein Problem:

Im Juni 2008 hab ich mit unserem schönen Sport angefangen und war mit der Entwicklung auch ganz zufrieden. Rücken, Schultern und Beine - überall war ein Kraftzuwachs vorhanden und der verbessert sich natürlich auch weiterhin. Nur die Brust macht Zicken.

Im Dezember war ich beim Bankdrücken bei 75kg (7Wdh) im Supersatz mit Fliegenden mit 10kg. Jetzt im April bin ich bei 55kg (4Wdh) ohne Supersatz

!

Zuerst dachte ich, es liegt evtl an den Schultern oder am Trizeps aber beide machen keinerlei Probleme. Auch habe ich keine Schmerzen beim oder nach dem Training (Vom üblichen klacken beim Schulterdrücken abgesehen).

Es ist einfach so, dass ich die 55kg beim drücken der ersten zwei Wdh kaum spüre, und so dass Gefühl habe, ich könnte locker 20 Wdh machen. Dann, bei der dritten merke ich schon ein deutliches Nachlassen der Kraft. Bei der vierten ist dann komplett Schluss. Die positive geht noch so leidlich aber die negative sackt nach etwa einem Drittel der Strecke plötzlich und unerwartet durch. Wenn ich allein trainieren würde, wär ich wahrscheinlich schon tot - von der eigenen Hantel erschlagen

.

Ich trainiere jede Muskelgruppe nur einmal die Woche und nur an freien Gewichten. Ein Aufwärmsatz mit etwa 15 Wdh, danach ein Arbeitssatz mit 5-8 Wdh, wovon etwa die ersten 5 meine sind und die letzten 1-3 erzwungene. Fast alle Übungen mache ich im Supersatz (Nacherschöpfung 1-2 Reduktionen).

Meine Frage ist jetzt, kennt jemand das Problem und weiss, woran es liegen und was ich machen könnte? Bin langsam wirklich am verzweifeln. Übertraining kann es ja eigentlich auch nicht sein, oder? Sonst müsste ich ja generell einen Leistungseinbruch haben; das ist aber nicht nicht der Fall. Alle anderen Muskelgruppen entwickeln sich "normal". Deshalb - help pls

.

**Titten-Zucker** · 10.04.2009, 21:25

wahrscheinlich biste durchgehend immer beim bankdrücken... und jetzt? jetz reagiern deine pecs nicht mehr... ist doch klar wenn die monate lang immer nur mit bankdrücken belastet werden. mach ma was anderes... drück mal mit kurzen oder was weiss ich. die anpassung ist wahrscheinlich tot... die brauchen neue reize.

**WhiteBlizzard** · 10.04.2009, 21:41

Oder versuche doch einfach mal ne Zeit lang entweder die Brust nicht zu sehr zu beanspruchen oder wie mein Vorredner schon sagte, einfach mal auf andere Übungen umsteigen...

Greetz,
Blizzard

**Speyer** · 10.04.2009, 21:52

Trainingsplan wäre schön =)

**DGX** · 11.04.2009, 07:29

Übertraining?
Mach mal ne Woche Pause und dann weiter, mit weniger Volumen.
Ordentlich essen, schlafen etc....

**Dave M** · 11.04.2009, 11:20

Zitat von Titten-Zucker

wahrscheinlich biste durchgehend immer beim bankdrücken... und jetzt? jetz reagiern deine pecs nicht mehr... ist doch klar wenn die monate lang immer nur mit bankdrücken belastet werden. mach ma was anderes... drück mal mit kurzen oder was weiss ich. die anpassung ist wahrscheinlich tot... die brauchen neue reize.

Selten so einen Quatsch gelesen....

Wenn man keine Ahnung hat einfach mal die ****** halten ?!

***newcomerstar*** · 11.04.2009, 22:21

Zitat von Dave M

Selten so einen Quatsch gelesen....

Wenn man keine Ahnung hat einfach mal die ****** halten ?!

ruhigggggggg
aber hast recht ziemlicher unfug

**Arthur Strom** · 11.04.2009, 22:43

Zitat von 2old2run

Es ist einfach so, dass ich die 55kg beim drücken der ersten zwei Wdh kaum spüre, und so dass Gefühl habe, ich könnte locker 20 Wdh machen. Dann, bei der dritten merke ich schon ein deutliches Nachlassen der Kraft. Bei der vierten ist dann komplett Schluss.

Hört sich für mich nach ner Kopfsache an.
Sag Deinem Trainingspartner dass er Dir mal n bisschen Dampf machen soll beim drücken.