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Eisenbeißer/in
Dark Avenger "News"
Zwischenbericht.
Liebe Genossen!
9 Wochen sind vergangen, anders ausgedruckt, die erste Phase meines "9+9+3"-Trainingsplanes "Meine Form 2009". 9 Wochen meiner nicht immer "guten" Laune, der Hypoglykämie und eines wunderschönen Zeitvetreibs in der Welt des Metals : des Stahls im Kraftraum und des Death Metals in den Kopfhörern beim Training
Die Ausgangsmasse : 108 kg (http://www.bbszene.de/board/showthre...91506&page=506)
Aktuelle Masse: 104 kg
Diät: 3000-3500 kcal+5000kcal an Refeed-Tagen
Supps: Whey Protein, EAA, BCAA, Creatin, Maltodextrin
Training: 4 mal die Woche (45-60 min)+3 Stunden Cardio(Ergo+Badminton+Schwimmen)
Kraftdaten (Kraft- und Massephase!):BD 3x180kg, KB 3x240 kg, KH 3x240kg
Ferner: Klimmzüge 3x40 kg Zusatzgewicht, Dipps 3x80 kg Zusatzgewicht
Aktuelle Ziele: 1 Woche ohne Sport (nur Stretching), 9 Wochen nach dem selben Schema.
Cardio: je nach Form,1-2 Stunden mehr die Woche.
Angestrebt sind 102 "trockene" bis 21.06.09...Mal schauen, ob es klappt.Das sind die Ergebnisse:
Rumgepose, ein Photo mit meiner Trainingspartnerin und eins auf dem Crosstrainer zuhause (Schwitzen ist ätzend!):
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Sportstudent/in
hattest du nicht mal ne schwere verletzung?
die bilder sehen auf jeden fall gut aus. wünsche dir weiterhin viel spass + erfolg und vor allem keine weiteren verletzungen!
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Sportstudent/in
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Discopumper/in
Zitat von [NGC°°]DarkStar
sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?
Dünn ist auf seine Form bezogen schon etwas gewagt finde ich. Dünn sind für mich die Arme der Frau (Freundin) im direkten Vergleich zu ihm.
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Eisenbeißer/in
Zitat von [NGC°°]DarkStar
massiv
sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?
der "Photograph" stand so ziemlich seitlich von mir, daher die ungünstige Projektion "Bizeps" links 48cm , "Bizeps" rechts 49cm:Aber die Unterarme sind schon dünn, gebe ich zu, arbeite jetzt auch daran!
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Eisenbeißer/in
Zitat von backfix
hattest du nicht mal ne schwere verletzung?
die bilder sehen auf jeden fall gut aus. wünsche dir weiterhin viel spass + erfolg und vor allem keine weiteren verletzungen!
Hm,ja, hatte ich... Ich denke mal, Du meinst die Bein/Knieverletzung...Nun ja, blöd wie ich bin, habe mir den Knorpel in der linken Schulter zertrümmert. N paar Übungen weniger...und es geht weiter!
Danke!
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Eisenbeißer/in
...ok,du bist ne Kante
super, die kleinen "fehler" besserst du noch aus,ziehst deinen plan durch und dann
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75-kg-Experte/in
du hast wahnsinnige umfänge und natürlich auch die kraft dazu .. aber du bist halt wie ich mit sehr sehr dünnen gelenken gesegnet worden, die ab einer gewissen muskelmasse schon recht komisch aussehen.... ich habs bei deinem vorherigen thread auch schon geschrieben: wahnsinns muskeln, aber irgendwie gefällt mir das gesamtpaket nich so gut.. trotzdem super leistung und sicherlich auch disziplin
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Sieht richtig massiv aus!
Die riesigen Schultern mit dem krassen Bizeps stechen raus. Beine brauch ich wohl kaum erwähnen hehe. Ich find die Symmetrie passt auch, also weiter so
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Sportstudent/in
Zitat von Polecat
Dünn ist auf seine Form bezogen schon etwas gewagt finde ich. Dünn sind für mich die Arme der Frau (Freundin) im direkten Vergleich zu ihm.
Unterarme in Verhältnis zu den Oa könnten noch etwas mehr vertragen,so war das gemeint.
Zitat von Dark Avenger
der "Photograph" stand so ziemlich seitlich von mir, daher die ungünstige Projektion "Bizeps" links 48cm , "Bizeps" rechts 49cm:Aber die Unterarme sind schon dünn, gebe ich zu, arbeite jetzt auch daran!
sah auf dem Bild so aus als wäre der rechte Bizeps ,nicht der gesamte Oarm war gemeint ,deutlich größer als der Linke,aber scheint wohl eher "ungünstig" geschossen zu sein das Bild.
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