Suppelments fürn Aufbau !

**lolipop1987** · 18.04.2009, 18:35

Hallo an ALLE !

Ich bin relativ NEU hier !

Es ist so ich bin 22 und habe ab 17-20 gut und hart trainiert dann musste ich 1 Jahr pause machen und jetzt bin ich wieder schwer dahinter, seit einem halben Jahr!

Im letzten halben Jahr habe ich ca. 12 kg abgenommen, bin wieder bei meinem 100kg angelangt.
2-3 Kraftraining und 3 mal Joggen die woche.

Meine Ernährung ist momentan relativ einfach!

Viele Proteine (SynPro80) wie Thunfisch, Putenfleisch usw. und sehr viel Obst !!!
Und dazu reichlich minerallwasser !!! 3-4 Liter täglich.

Und nun will noch ne zeitlang ca. 2 Monate so weiter machen und dann mächtig GAS geben mit Muskelaufbau.
Jetzt ist die Frage wie stelle ich das am besten an?!?!
Versuche gut über 200g Eiweiß zu kommen, und werde ja wahrscheinlich relativ bald ne Creatin Kur machen. Und was danach?!?!?!

Da bin ich auf eure Hilfe angewiesen!

Ich habe vor 3 Jahren, ein halbens Jahr von Peak das Createston zu mir genommen, das fand ich persönlich nicht schlecht es hat sie auch bishen was getan aber zum Monstar wird man damit nicht..... und außerdem ging es nach einer Zeit mächtig ins geld!
Nach der Zeit habe ich von meinem damaligen Trainer immer ein Pullver gemisch bekommen das mich wirklich in ca. 3-4 Monaten gut nach vorne gebracht hat!
Arme sind härter geworden, Bauch härter und Beine auch härter beim gleichen Training.

Muss absolut ein KLasse Zeug gewesen sein! Weiß leider aber nicht was es war und ich kann ihn auch nimmer mehr fragen!!!
Und der jetzige Trainer im Studio ist ne absolute NIETE. (leider)
Vielleicht habt ihr für mich Heiße tipps !!!

DAnke für alle Tipps