Bananen?

[Derohnenamen]

Hallo,

bei mir im Fitness Studio laufen irgendwie immer sehr vor oder nach dem Training mit Bananen rum. Ist das irgendwie gut für den Muskelaufbau? Nimmt man dadurch an Masse zu, oder welchen Sinn hat das?

Liebe Grüße

[TheWindseeker]

Es gibt nach dem Training den sogenannten PWN (Post Workout Nutrion)

Bestehend aus kurzkettigen Kohlenhydraten und schnell verwendbarem Protein (z.B. Whey) wird diese kleine Mahlzeit wird nach dem Training zu sich genommen um möglichst schnell deine Speicher wieder aufzufüllen, die während des Trainings geleert wurden.

Dementsprechend ist es gut für den Muskelaufbau.
Es muss jedoch nicht unbedingt eine Banane sein .. Aber Bananen schmecken gut, sind günstig und leicht zu transportieren

[M.T Iron]

Was würde wohl passieren wenn ich dei Banane vorm Training nehme !?!?

[Derohnenamen]

Vielen Dank für die Antworten. Also soll ich die Banana lieber nach dem Training als vor dem Training essen? Oder vielleicht sogar beides?

Liebe Grüße

[dkh99]

also ich esse vor dem training die banana um energie aufzubauen...

nach dem training fülle ich die speicher mit 50 g maltodextrin + whey

[Feel the pain]

also, die banane vorm train bringt nur was, wenn du die 60-90 mins vorher futterst.
während des trains is sowieso schwachsinn....
is nur ballast im magen, der dir während des trains eh nich zur verfügung steht.
kann bei inigen allerdings als placebo wirken.
is wie alles ne reine kopfsache...

[Dungeon]

Jo, mach das auch so Banane 1std vor dem training. Nach dem training nen eiweißshake und gut ist. banane nutze ich eher für zwischen durch.

[keamo]

So mache ich das auch. Esse ca 2 std vorm Train ne Banane oder 2 (bzw kurzkettige KH) und nach dem Train ein PWN.

[dkh99]

danke für den tipp... ich esse nämlich die banane immer auf dem weg ins studio... also ab jetzt letzte mahlzeit immer 90 min zuvor