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Volumen
Was bedeute eigentlich Volumen und was bedeute in dem Text vom Sticky
"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"
und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?
und mach ich den maximalkrafttest in einer TE?
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volumen = menge an gesamtwdh
maximalkraft testest du garnicht. nur das gewicht für 15, 10 und 5 wdh wird ermittelt und das erfolgt VOR der Dekonditionierungspause, also 1-2 wochen VOR dem ersten zyklus.
"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"
-> ersten 2 wochen : 2 sätze mit je 15 wdh
danach 1 woche mit 2 sätzen je 10 wdh, dann 1 woche 10 wdh und nur 1 satz.
genauso bei den 5er wochen.
und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?
Ist wohl geschmackssache. cluster dürfte aber in jedem Fall härter sein.
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