Schwacher Trizeps schlecht für Brustmuskelwachstum?

[Moppsy]

Hallo,
ich kann mich im Bankdrücken irgendwie nicht steigern. Mein Brustmuskelwachstum ist gleich null. Ich merke, dass mir beim Bankdrücken die Kraft in den Armen fehlt.
Ich trainiere alle 6-7 Tage Brust-Schultern-Trizeps in einer Einheit.
Mein TP ist wie folgt:
3 Sätze Bankdrücken
3 S SchrägBD
4 S Kabelziehen für Brust
4 S Aufrechtes Rudern (weit gefasst)
3 S Seitheben
3 S Trizepsdrücken liegend mit SZ-Hantel
3 S Einarmiges Kabelziehen für Trizeps

Würde es mir etwas für mein Brustmuskelwachstum bringen, wenn ich vll Trizeps vor Schultern trainiere? Ein stärkerer Trizeps, würde ja heißen, dass ich im BD mehr schaffe. Also was soll ich verändern?

[Murray666]

Kann eher an der Technik liegen, oder vlt am Körperbau.
Versuch mal KH BD.

Der Trizeps ist nur ein Hilfsmuskel, falls der wirklich so schwach sein sollte, hilft eh nur warten bis der sich entwickelt.

[ThePump]

Ändere mal die Wdh.-zahlen oder versuch es mal zeitweise mit Vorermüdung.

[fatmike]

oder geh doch mal weg von freiem bankdrücken. habt ihr keine guten maschinen?

[Moppsy]

Von Maschinen halte ich nicht besonders viel. Glaubst du das könnte echt was bringen?

Wdh-Zahlen sind bei mir alle von 3-12 vertreten.

[fatmike]

Von Maschinen halte ich nicht besonders viel. Glaubst du das könnte echt was bringen?

Wdh-Zahlen sind bei mir alle von 3-12 vertreten.

es geht doch darum, das zu machen, was dir etwas bringt. wenn es ne maschine ist, dann ists halt ne maschine. und wenn es z.b. freies bankdrücken ist, dann ists halt das.

ich würd an deiner stelle nicht so starr denken. klar, bankdrücken ist die poser-übung nummer 1 und wenn man die nicht macht, dann trainiert man nicht ordentlich... ist doch blödsinn.

[HoOLa]

ich konnte mich bis vor nem 3/4 jahr auch ewig nicht steigern im BD
dann hab ich erstmal 8 wochen HIT gemacht und mich um 12,5kg steigern können
diese 12,5kg mehr hab ich beim herkömmlichen volumentraining mit 8 wh zwar nicht mal ansatzweise geschafft, aber 5 kg mehr waren immerhin drin .. für mich persönlich immernoch eine sehr gute leistung
und mitlerweile mach ich BD im wiederholungsbereich von 5 wh und weniger und konnte mich auch schon steigern

ich will dir nicht sagen, dass du jetzt HIT machen sollst, weil es bei trainingspartnern mit denen ich das zusammen trainiert hab teilweise auch gar nicht funktioniert hat
aber niedrigere wiederholungszahlen würde ich einfach mal ausprobieren

gibt aber noch viele andere methoden plateaus zu überwinden
dazu kannst du auch mal ins kraftsportforum reingucken, die machen da ganz ausgefuchste sachen

mfg

[Prayor]

Also der Trizeps hat mit Brustmuskeln nichts zu tun, da man sie isoliert trainieren kann.

Versuch mal Bankdrücken öfter als 6-7 Tage zu machen. Generell ist deine Trainingseinheit ein bißchen überladen. Wie sieht dein Trainingsplan generell aus? Fürs Bankdrücken muss auch der Rücken und der Bizeps fit sein.

Zum Starken Trizeps fürs Bankdrücken: Wenn man beim Bankdrücken den Trizeps braucht dann trainiert man mit Bankdrücken auch den Trizeps. Mir istnicht bekannt, daß man für den Beinstrecker einen starken Trizeps braucht.