BCAA und L-Arginin

[DimpiM86]

Okay, danke, werd ich mal versuchen, ich weiß bloß noch nicht wo.
Vieleicht direkt nachm training nen shake oder so was in die richtung. sind immerhin auch schon bissl mehr als 300kcal

[M.T Iron]

Okay, danke, werd ich mal versuchen, ich weiß bloß noch nicht wo.
Vieleicht direkt nachm training nen shake oder so was in die richtung. sind immerhin auch schon bissl mehr als 300kcal

ich merk schon du lernst es nicht.

[DimpiM86]

Ja doch ich weiß mehr carbs...

[M.T Iron]

Was du eh nicht machst weil du angst hast am Bauch anzusetzen und das nun wos aufn sommer zugeht ist natürlich nicht vertretbar...

[BioKartoffel]

"Als Essentielle Fettsäuren bezeichnet man Fettsäuren, die der Organismus nicht aus anderen Nährstoffen synthetisieren kann. Für den Menschen sind all jene Fettsäuren essentiell, die mindestens eine Doppelbindung distal (von der Carboxylgruppe weg) vom neunten C-Atom haben."
Was das heißt? Naja ist an sich irrelevant aber halt z.B. Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren kann der Körper nicht synthetisieren, ebensowenig einfach und mehrfach ungesättigte langkettige Fettsäuren wie z.B. Linolsäure (dieser wird z.B. eine Hautbild verbessernde Wirkung zugesprochen: "Linolsäure ist bei äußerlicher Anwendung in der Lage Hautreizung von außen (irritativer Kontaktdermatitis) entgegenzuwirken,
chronischer Lichtschädigung der Haut, womöglich sogar Hautkrebs, entgegenzuwirken,
im Rahmen der lichtgeschädigten Altershaut auftretende Flecke zurückzubilden,
die Größe von Mitessern reduzieren." Aber auch Supplementen mit essentiellen Fettsäuren wie z.B. Schwarzkümmelöl, Nachtkerzenöl wird eine derartige Wirkung zugesprochen. Ich muss dazu sagen, bei mir konnte ich das nicht bestätigen, habe über längere Zeit Schwarzkümmelöl und dann Nachtkerzenöl genommen aber hat nix gebracht. Aber Fakt ist essentielle Fettsäuren braucht der Körper als Bausteine zum Muskelaufbau deshalb sind die so wichtig. Dazu kannst du entweder Fischöl oder Schwarzkümmelöl oder Nachtkerzenöl oder konjugierte Linolensäure supplementieren oder über die Nahrung aufnehmen (Fisch lässt grüßen - der bringt nebenbei nämlich auch noch schön Eiweiß mit )