Wie lange in etwa regenerieren?

[hennegpunkt]

Hallo,

ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr HIT. Nachdem ich jetzt meinen Trainingsplan geändert habe spüre ich in den Tagen nach dem Training vermehrt Muskelkater.
Meine Frage ist, wie lange ich von TE 1 - TE 1 in etwa regenerieren sollte, damit die Muskeln erholt sind und Muskelwachstum eingesetzt hat.
Momentan trainiere ich jeden Muskel 1x pro Woche, also Montag TE1 - Donnerstag TE 2 - Montag TE 1 - Donnerstag TE2
Jedoch fühle ich mich schon nach ~5 Tagen fit. Ist das nur scheinbar oder kann man ich da wirklich schon wieder loslegen?

Beste Grüße

Hendrik

[Eisenbeisser]

machs einfach dann wenn du das gefühl hast es geht wieder - meiner erfahrung nach braucht das ZNS scheinbar etwas länger als die muskeln selbst

am besten fragst du dich selbst ob du wieder in der lage bist schwere gewichte und langsame whs bis zum mv auszuführen

[derchecker]

Am besten du machst WKM, und lies die Stickies und nimm Whey und mach KH.