20 min Cardio gesucht

[BioKartoffel]

Hi, wollte mal fragen ob hier jemand ein gutes Video hat für ein 20 minütiges Ausdauertraining. Das Training sollte möglichst den gesamten Körper beanspruchen und effektiv dabei helfen, den KFA zu senken (der liegt bei mir zwischen 19 und 21%). Am liebsten wäre mir ein Video aber wenn nicht geht auch Text. Wäre dankbar für schnelle Antworten, will heute Abend noch anfangen.

[Prayor]

Der Mensch ist anamtomisch als Laufmaschine ausgerichtet. Laufen ist das Beste Cardiotraining und spezifisches Cardio für Sport wo man Laufen muss.

[BioKartoffel]

Okay und wie sieht es damit aus?
http://www.youtube.com/watch?v=AYiVzEzanLU

oder hiermit?
http://www.youtube.com/watch?v=0RoLPb-efJM

[-theANIMAL-]

Der Mensch ist anamtomisch als Laufmaschine ausgerichtet. Laufen ist das Beste Cardiotraining und spezifisches Cardio für Sport wo man Laufen muss.

und was is mit den leuten wie mir die vom Laufen Schienbein bis Knieschmerzen bekommen??

Ab einen gewissen level bringt Laufen als Cardio nicht mehr viel außer schmerzen.

[Mark83]

Der Mensch ist anamtomisch als Laufmaschine ausgerichtet. Laufen ist das Beste Cardiotraining und spezifisches Cardio für Sport wo man Laufen muss.

ein Pferd ist ne Laufmaschine, der Fokus liegt beim Menschen auf dem Benutzen der Hände, nicht beim Laufen!

Ansonsten stimme ich krusch zu