Weight Gainer selbst gemacht

[daid04]

Was sagen die Profis zu diesem Mix?

H-Milch(1,5) 700 ml
Kakao 50g
1 Banane
Haferflocken 80 g
Quark (20%) 250g
20 ml Olivenöl

ergibt
EW64,6
KH152,21
Fett49
Kcal1290,4

ich bin Hardgainer bei 189cm / 75kg nix Fett nix Masse
zunehmen hab ich in den letzten Jahren nicht wirklich geschafft...

zu dem Gainer nehm ich natürlich noch normales Essen zu mir den hab ich eingeplant zum Frühtstück und zur Mittagszeit 50/50, da ich auf der Arbeit echt nen Problem hab ordenltich zu essen(1-2 Brote nen Apfel und mit Glück noch nen Müsli)

ach ja Training, 3/Woche

[M.T Iron]

Sieht gut aus ,kannste so lassen !!