Stoffwechsel pushen... zu spät?

[Daninjo]

Danke, ich werds mal so probieren.

Nein, mit 2000 (plus massenviel situps und Gymnastik ca 30 min) hab ich früher mein Gewicht grad mal so gehalten..^^

Ola, wenn dir ein flacher Bauch das Wichtigste ist solltest du dich weniger auf die Anzahl, als auf die Intensität der Situps konzentrieren (wobei ich Crunches für sinnvoller halte, aber das ist ein anderes Thema).

[*Honey*]

Ja ein flacher Bauch ist mir eigentlich am wichtigsten- den ich bis jetzt auch noch habe .
Du meinst also, am besten langsamer die situps machen?
Warum denkst du dass Crunches sinnvoller wären?

[Daninjo]

Ja ein flacher Bauch ist mir eigentlich am wichtigsten- den ich bis jetzt auch noch habe .
Du meinst also, am besten langsamer die situps machen?
Warum denkst du dass Crunches sinnvoller wären?

Nunja bei Situps kann es, bei falscher Ausführung, zu Problemen bzw einer Überbeanspruchung im unteren Rücken kommen. Du richtest ja deinen kompletten Oberkörper bis zu den Knien auf, was du bei Crunches nicht tust.

Bei Crunches gehst du nur ca 20-30cm nach oben, hälst die Bauchmuskeln kurz angespannt, und gehst wieder nach unten, allerdings ohne den Boden zu berühren. Dadurch hat dein Muskel keine Gelegenheit, sich im Satz zu entspannen, was Crunches mMn intensiver macht. Wenn du dann irgendwann mehr als 3x15-20 schaffst: Gewichte auf die Brust, und wenns am Anfang nur ein dickes Buch ist.


Aber bei all dem Bauchtraining den unteren Rücken nicht vergessen, sonst bekommst du auf Dauer recht böse Schmerzen da unten (damit kämpfe ich seit 2 Monaten, nicht schön)



Lg Daninjo

[*Honey*]

hey danke!!
Dann werd ich mal fix auf Crunches umsteigen... und am besten vielleicht noch etwas mehr Rückengymnastik einprogrammieren (um das wieder auszugleichen).

Das mit dem Buch könnte ich aber denk ich jetzt schon probieren, da ich schon recht viele situps schaffen konnte... (und meinen knallharten Bauch will ich beim zunehmen ja nicht verlieren )

[Daninjo]

hey danke!!
Dann werd ich mal fix auf Crunches umsteigen... und am besten vielleicht noch etwas mehr Rückengymnastik einprogrammieren (um das wieder auszugleichen).

Das mit dem Buch könnte ich aber denk ich jetzt schon probieren, da ich schon recht viele situps schaffen konnte... (und meinen knallharten Bauch will ich beim zunehmen ja nicht verlieren )

Probiers einfach aus,

aber Beine und Ars*h nicht vergessen, soll ja auch passen.

[*Honey*]

Naja, ich glaub ich muss mir über meinen Hintern keine Sorgen machen, auf den darf ich wirklich stolz sein.
Und die Beine- mit denen darf ich eigentlich auch ganz zufrieden sein. Wobei da ruhig etwas mehr drauf sein könnte...

[Daninjo]

Naja, ich glaub ich muss mir über meinen Hintern keine Sorgen machen, auf den darf ich wirklich stolz sein.
Und die Beine- mit denen darf ich eigentlich auch ganz zufrieden sein. Wobei da ruhig etwas mehr drauf sein könnte...

Na dann kann man(n) ja erleichtert aufatmen.

[*Honey*]

Na dann kann man(n) ja erleichtert aufatmen.

joup, wobei das nicht immer von Vorteil ist- gestern konnte er nicht seine Finger von mir lassen.. naja^^

Wünsch dir n schönen Abend- und das mit den Crunches hat super geklappt.

[Daninjo]

joup, wobei das nicht immer von Vorteil ist- gestern konnte er nicht seine Finger von mir lassen.. naja^^

Wünsch dir n schönen Abend- und das mit den Crunches hat super geklappt.

Das wird ihm ja hoffentlich noch erlaubt sein

Danke ebenso, und freut mich!