Gewichte nachkaufen für KH nötig?

[Olaf-Peter]

Hab zu hause 80KG an Gewichten, was mir für alles bisher gut ausreichend war.
Seit 3Wochen mache ich nun erstmals Kreuzheben (rumänische Variante) und bin bei 60KG. Der Zeitraum seid ichs mache ist ja nochnicht lang und bin ein wenig verunsichert, denn es scheint mir so das man bei KH weit mehr KG schafft als wie bei anderen Übungen, oder?
Falls dem so ist, wie lange reichen für einen Anfänger erfahrungsgemäß 80KG?
Sollte ich Gewichte nachkaufen, falls ja - wieviel wären durchnittlich für das erste Jahr ausreichend?

[Iulius]

wie lange reichen für einen Anfänger erfahrungsgemäß 80KG?

garnicht bis 2 monate

wieviel wären durchnittlich für das erste Jahr ausreichend?

kommt drauf an wie sehr du richtung 1wdh gehen willst.


meine erfahrung : von 70 auf 130kg im 8er Satz in einem 3/4 Jahr.

Würde also sagen um sicher zu gehen wären so 150-160kg nötig.

Bei maxkraftversuchen ggf mehr.


edit : angaben mit stange, aber auf die 10kg kommts nun auch nicht mehr an.

[acbb]

die frage ist doch, ob du auf biegen und brechen das gewicht erhöhen willst um deine grenzen auszuloten..

oder ob du um einfach im alltag den rücken zu entlasten trainierst / fit bleiben willst...

für letzteres reichen dir die 80kg sicher....

[shotokan]

Hab zuhause 1 Liter an Milch, was mir für alles bisher gut ausreichend war.
Seit 3 Wochen mache ich nun erstmals Kaba (Frühstücks-Variante) und bin bei 200ml. Der Zeitraum, seitdem ich ihn mache, ist ja noch nicht lang und bin ein wenig verunsichert, denn es scheint mir so, dass man mit Kaba weit mehr Milch schafft als mit anderen Milchkonsumvarianten, oder?
Falls dem so ist, wie lange reicht für einen Kabaanfänger erfahrungsgemäß 1 Liter Milch?
Sollte ich Milch nachkaufen, falls ja - wieviel wäre durchschnittlich für die erste Woche ausreichend?

[X-tention]

Kommt auf die Person an, man kann zu keiner frage wirklich eine antwort geben.

[velat10]

hi olaf,
da wo ich trainiere geht es auch nur bis 83 kg(stange mit drin) und ich bin bei 63kg kreuzheben, steigere mich konstant. wie oft trainierst du?
wie viele wdh machst du? wenn du bei 80 kg angekommen bist erhöhe das volumen des trainings. mach mehr saätze 2 wdh mehr, weniger pausen usw und dann fang an neue gewichte zu bestellen.
Falls dein Budget reichen sollte und du vorhast noch länger zu trainieren bestell am besten 75kg oder so sollte dann für die nächsten 1-2 jahre Kreuzheben reichen.

viel spaß beim heben

PS: schreib mir pls in 2-3 wochen bei wie viel kg du bist