Sinnvoller 3'er ?

[sh0x.]

Huhu.

Montag/Mittwoch/Freitag
Trainingserfahrung 2 Jahre
Bitte um Kritik und Verbesserungsvorschläge.

Montag=
Bankdrücken LH/KH
Schräges Bankdrücken LH/KH
Fliegende
Frontdrücken LH/KH
Trizepsdrücken am Kabel

Mittwoch=
Kreuzheben
Klimmzüge ENG Untergriff
Rudern
Seitenheben vorgebeugt
Curls

Freitag=
Kniebeugen
Beinpresse
Beinheber
Beinstrecker
Waden

Daaaaankeee.

[PhilippAlex]

Sätze, wdh?
Deine Daten?

[sh0x.]

Oh hab da wohl wat vergessen :'D
Ja hatte alle Übung mit 3 Sätzen a 8-10 WDH geplant, je nach dem wies hin haut.
Bin 185 klein und 83kg leicht.

[PhilippAlex]

Und was heißt lh/kh??
Hab eigentlich keine Lust dir alles aus der Nase zu ziehen

[sh0x.]

Langhantel und Kurzhantel. Variire das.

[PhilippAlex]

Wieso?.....

[sh0x.]

Besser gesagt ich konnte mich noch nicht festlegen was besser ist ob ich KH oder LH mache.
Was schlägst du vor bzw. was sagste insgesamt dazu ?

[PhilippAlex]

Schulterdrücken auf jeden fall mit lh im stehen als MP.

FBD und SBD nach Wahl. Aber entscheiden musst du dich

[sh0x.]

Ja na klar werde wohl auch erstmal alles mit LH machen.
Und sonst der Aufbau etc. ? In Ordnung ?

[PhilippAlex]

Ja, sieht sehr gut aus