Creatin-Vitargo-Protein-Kohlenhydratmixgetränk -"kur"

**monopol** · 04.06.2009, 14:53

Hallo zusammen,

mal ne Frage zwischendurch:

wie gut stehen die Chancen nach einer Creatin-Vitargo-Protein-Kohlenhydratmixgetränk -"kur" die
1) Muskeln zu halten
2) Form zu halten
3) Kraft zu halten
4) Bauch definiert bekommen

wiege 94 kg bei 1,78m schwerer Bankdrücksatz max. 120kg (eine Wiederholung).

das möchte ich nicht verlieren und ich möchte auch nicht auf 80 kg abmickern.

was muss ich essen und auf was muss ich grundsätzlich beim essen verzichten?

Kann ich beim Abnehmen vielleicht sogar an Kraft zunehmen?

Beste Grüße

Monopol

**herber** · 04.06.2009, 15:43

Creatin kurt man nicht, sondern nimmt 5 bis 10 Gramm täglich durchgehend - auch in der Diät !

Die Creatin + Vitargo-Zuckerpampe könnte jedoch einer gescheiten Bauchdefinition im Wege stehen.

Ich würde in der Diät das Vitargo weglassen, reines Creatin nehmen und low-carb + high protein essen.

Übrigens: Wenn Du natural bist, wirst Du wohl in Richtung 80 Kilo abnehmen müssen um die gewünschte Bauchdefinition zu ereichen. Eine Kraftsteigerung ist in der Diät trotz Creatin eher nicht drin - es sei den man hat vorher nicht am Limit traininert oder ist noch ein Anfänger. Die Kraft kannst Du dann wieder zu Zeiten steigern wo Du gut im Futter stehst...

**Coubi** · 04.06.2009, 17:24

also meine bauchmuskeln sieht man auch bei deutlich über 80 kg
(zwischenzeitlich fast 90 -- jetzt diät) und ich bin auch natural!

aber zum topic:
wenn du definieren willst lass die carbs besser weg und lies dich erstmal in ruhe durch die stickies!
scheinst ja von guter ernährung noch nicht so viel gehört zu haben....

**monopol** · 05.06.2009, 15:17

Is ja nicht so, dass ich brutaler Anfänger bin.
Hab 5 Jahre geboxt auch Wettkämpfe bestritten im Halb Mittelgewicht. dann 5 Jahre Fitness aber halt mit viel Pausen.
Angefangen hab ich z.B. im Bankdrücken mit fünf mal 80kg. Damals wog ich noch 71kg...
Staturtechnisch bin ich gut drauf, Power is auch da und auch mein Bauch sieht nicht total verschwammt aus.

jaja gute Ernährung...
Salat, Olivenöl, Fisch, Reis, Geflügel, Vollkornbrot, Becel Magarine,

Kein fastfood, kein Weissbrot, kein Süßzeug, kein fettes Grillzeug, keine zuckerhaltigen Getränke...
Darauf wär ich selbst auch gekommen... Aber ist es tatsächlich soooooo wichtig das alles weg zu lassen...

Trotzdem schon mal Danke für die Antwort.
Gruß

**Coubi** · 05.06.2009, 15:23

Zitat von monopol

Is ja nicht so, dass ich brutaler Anfänger bin.

jaja gute Ernährung...
Salat, Olivenöl, Fisch, Reis, Geflügel, Vollkornbrot, Becel Magarine,

Kein fastfood, kein Weissbrot, kein Süßzeug, kein fettes Grillzeug, keine zuckerhaltigen Getränke...
Darauf wär ich selbst auch gekommen... Aber ist es tatsächlich soooooo wichtig das alles weg zu lassen...

Trotzdem schon mal Danke für die Antwort.
Gruß

wenn du einen definierten bauch haben willst.....: JA!