Creatin Massezunahme

[painiger]

Hi
Habe mir 300g Creatin Monohydrat gekauft dazu nehme ich noch jeden Tag 2 mal Eiweiß

Nur wie soll ich das Creatin am besten aufteilen
bzw wie nehme ich es am besten um Massezunahme zu bekommen

MfG

[chr7s]

Gute Frage hat so auch noch nie jemand gestellt

[Dungeon]

Was ist Creatin, kenn ich nicht

[Arnie7]

Wie wäre es wenn du dir das "Wichtig:Creatin" erstmal durchliest oder die Suchfunktion benutzt?

[`Eagle´]

Hi
Habe mir 300g Creatin Monohydrat gekauft dazu nehme ich noch jeden Tag 2 mal Eiweiß

Nur wie soll ich das Creatin am besten aufteilen
bzw wie nehme ich es am besten um Massezunahme zu bekommen

MfG

3-4 g nach dem Training, an Trainingsfreien Tagen direckt nach dem aufstehen( zwischen einnahme und Frühstück sollen mind. 30 min liegen)