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"Kerbe" Zwischen Bizeps/Schulter?
Hallo liebe Community,
erstmal kurz zu mir selber, ich trainieren mehr oder weniger regelmäßig zur Zeit, ich war letztes Jahr mal 2 Monate im Studio, dann wieder mal einen oder 2 Monate nicht und das ganze zog sich etwa 9 Monate so dahin, dann habe ich seit 1 Jahr ca nichts mehr getan aber jetzt trainiere ich wieder seit 4 Wochen mit einer Hantelbank bei mir zuhause, LH, 2KH.
Nur mich stört etwas und zwar wollte ich fragen ob jemand von euch die "Lücke" zwischen Bizeps und Schultermuskel kennt. Wenn man den Arm seitlich ausstreckt und von oben draufschauen würde, das meine ich.
Mich stört dass dort der Übergang von Arm zu Schulter so schmal ist, das sieht irgendwie komisch aus, nur woran liegt das, eher am Bizeps, Trizeps oder am Schlutermuskel? Wie "füllt" man diese Lücke am besten
Hier 2 Bilder, hab leider nur das eine von meinem Arm, aber stellt euch vor ihr schaut von oben drauf und der Arm ist nicht angespannt Dann wirds zum Körper hin relativ dünn. (Ich meine nicht von vorne wenn er angespannt ist, habe nur kein anderes Bild, aber so seht ihr wenigstens wo ich meine)
Leider kann ich nur 2 mal die Woche trainieren, von Montag bis Mittwoch mit einem Tag Pause dazwischen.
Meistens sieht mein Plan so aus, er soll den ganzen Oberkörper ansprechen und relativ effektiv sein, bei der Gelegenheit könntet ihr ja gleich Verbesserungsvorschläge posten
- 3 Sätze BD a 12-15 wdh
- 3 Sätze Curls für Bizeps (mit LH oder sitzend mit 2 KH) a 12-15 wdh
- 3 Sätze Dips zwischen meiner Bank und dem Bett a 12-15 wdh (vernachlässige ich aber öfter)
- 3 Sätze Seitheben mit KH a 12-15 wdh
- Crunches zwischendruch, bzw. Beinheben von der Bank runter Immer was anderes fürn Bauch.
Für meinen Rücken habe ich nicht wirklich was gefunden das mir gefällt, habe einen stark ausgeprägten Flachrücken und konnte damals manchmal wieder einen Monat nicht trainieren weil er auf einen Schlag wieder wehtat... Würde allerdings gerne etwas für meinen Rücken machen da meine Schulterplatten "wegstehen" bzw. rausschauen und ich gerne hätte dass man auch dort Muskeln sieht Denke das wird aber nicht so einfach =(
Was mich auch stört ist, dass wenn ich mich hinsetze hängt schon Fett mehr oder weniger über die Hose Soll ich das erst wegbringen und abnehmen und währenddessen weitertrainieren, oder das einfach so lassen und danach irgendwann mal
Freue mich über jede Antwort
mfg
http://img132.imageshack.us/my.php?i...enannt2wsl.jpg
http://img132.imageshack.us/my.php?i...nbenannt3w.jpg
http://img413.imageshack.us/my.php?i...enannt1bdu.jpg
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also aufen bildern is doch alles cool
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Eisenbeißer/in
ist diese Kerbe nicht irgendwie erwünscht?
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Also diese "Kerbe" ist ganz normal. Da hört halt der Bizeps auf und der fängt der Schultermuskel an.
An deiner Stelle würde ich mir mal mehr Gedanken, um den Rest meines Körpers machen. Brust, Schultern etc. sind ja praktisch nicht vorhanden.
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Neuer Benutzer
meiner meinung sollteste mit na rasur anfangen
ne spass beiseite...also ich finds bei mir sehr geil!
meinen süßen 44er oberarm dann dünn und wieder dick!^^...
dadurch wirkt dein arm doch viel gewaltiger! wäre stolz drauf!
( meine persönliche meinung!!!!!!!!)
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Jaa die Kerbe hat mich bei mir auch immer gestört. Ist halt da wo der Schulter/Bizeps-Muskel anfängt, d.h. fast nur Sehnen.
Die würd aber auch mit der Zeit dicker und sieht immer besser aus.
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75-kg-Experte/in
Völlig normal die Bilder...
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Nochmal: Mit den Bildern wollte ich euch nur die Stelle zeigen wo ich meine und ein Bild damit ihr euch vorstellen könnt wie ich aussehe, ist immer gut wenn man weiß mit wem man schreibt
Werde demnächst mal ein Foto machen.
Ausserdem fange ich mir den WKM Plan, hab allerdings Angst vor Rudern/Kreuzheben wegen meinem enormen Flachrücken...
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