18j 184/85

[Gugy]

die letzen Monate über einen Push Pull 2er

Klimmis
Kreuzheben
Rudern
Waden




Dips/SBD alternierend
Cable Cross
Seitenheben
Beinpresse
Waden




seit eit ~ 1,5 Monaten bastle ich an einem OK /UK + arme split rum

sieht wie folgt aus:

OK_1


SBD
Klimmis
Cable Cross
LH Rudern
Seitenheben
Waden





UK_1

Frontbeugen
Beinbeuger
Beinstrecker
French Press
SB Cruls
Waden




OK_2

Dips
Klimmzüge
Cable Cross
Überzüge
Seitheben
Waden





UK_2

Sumo Kreuzheben
Beinbeuger
Beinstrecker
French Press
SB Curls
Waden



Was ich feststellen konne - Frontbeugen sind genau mein Ding, ich wurde für´s Sumo heben geboren, leider erst 2 x gemacht. Meine Arme brauchen auf jeden Fall isoliertes training und es tut ihnen sehr gut. Meine Wade müssen jede Te trainiert werden. Überzüge sind geil. Fixe trainingstage sind ******* - Körpergefühl...

naja mein Kopf zickt rum, daher seit über 2 wochen weder Dips noch Kreuzheben... so wirklich besser wirds leider nicht, aber ich krieg das schon hin und bald werd ich die 200 wegheben

[besucher22]

ne das problem hat bei mir tieferen Grund, merke es zb auch bei Frontbeugen oder sonst irgendwo, nur nicht so stark sprich da kann ich halwegs trainieren wenn auch nicht bis zur grenze...

blutdruck? nein, ich mein schön ist er nie, mal 140/80 mal 150/80 paar wochen später wieder 126/66

ich pfeif auf den blutdruck, ist überhaupt nicht aussagekräftig, bestenfalls wenn man wirklich am morgen misst...

als ich das problem vermehrt hatte hat mir mein arzt das so erklärt: bestimmte muskeln in deinem hals drücken auf einen nerv der in deinen hinterkopf führt, und der reagiert natürlich dann auf die einengung.

auch bei frontkniebeugen kann eine falsche haltung zu genau dem problem führen.

er wollte mir dann, falls das problem nicht von alleine wieder weggeht. ein bestimmtes pflaster verordnen das man dann auf die stelle klebt.
das sollte dann praktisch an der stelle den muskel entspannen und damit für linderung sorgen, vielleicht würde dir ja sowas helfen

[Gugy]

als ich das problem vermehrt hatte hat mir mein arzt das so erklärt: bestimmte muskeln in deinem hals drücken auf einen nerv der in deinen hinterkopf führt, und der reagiert natürlich dann auf die einengung.

auch bei frontkniebeugen kann eine falsche haltung zu genau dem problem führen.

er wollte mir dann, falls das problem nicht von alleine wieder weggeht. ein bestimmtes pflaster verordnen das man dann auf die stelle klebt.
das sollte dann praktisch an der stelle den muskel entspannen und damit für linderung sorgen, vielleicht würde dir ja sowas helfen

kommt ca hin was du sagst...

bei fkb und allgemein überall wo der nacken bzw die hws etwas mehr involviert ist merk ich es...

FKB merk ich es wenn ich schlampig werde
Dips merke ich es, kopf sieht bei mir leicht nach unten
kreuzheben merk ich es sowieso

also es muss irgendwas mit dem nacken oder der hws zu tun haben im weitesten sinne...

so is ja alles in ordnung im kopf, mrt = alles ok, röntgen = alles ok

[Morgi87]

wie oft hast du nach dem 2er split in ner woche trainiert?

2,3,4 einheiten?

[Gugy]

wie oft hast du nach dem 2er split in ner woche trainiert?

2,3,4 einheiten?

der erste ganz normale push pull?

Training, 2 Tage pause, training,

manchmal wurden es auch 3 tage pause

jetzt beim neuen, 1-2 tage pause

[PUMPAnickel]

20*130kg kreuzheben und nur 1*162,5 ? Da müssten die 200 aber locker gehen. Mehr als 20*130 traue ich mir auch nicht zu, hebe aber mehr als 200. Woran liegt es, dass Du bei hohem Gewicht so stark "abfällst"?

[Gugy]

20*130kg kreuzheben und nur 1*162,5 ? Da müssten die 200 aber locker gehen. Mehr als 20*130 traue ich mir auch nicht zu, hebe aber mehr als 200. Woran liegt es, dass Du bei hohem Gewicht so stark "abfällst"?

darab das es ´mein erster max versuch war, 200 gehen vielleicht nur hab ich sie eben noch nicht gehoben darum stehen sie noch nicht da...

hatte an dem Tag Kopfprobleme und konnte ca mit 80% oder gar weniger trainieren...

140*20 druchgehend sumo sollten leicht von der hand gehen.

200*1 ebenfalls

wenn mein Kopf wieder gut ist und ich wieder regelmäßig heben kann, also in 1-2 monaten, dann probiere ich das wieder

[Gugy]

So war 3 Monate gehunfähig, teils im Rollstuhl

Jetzt sehe ich aus wie ein Wasserfass 86-88kg.

Ihr habt was ihr wolltet

[Georg.mp]

Ich finde deine jetzige form am besten siht sehr gut aus!

[Pete D.]

Sieht super aus.

Du hast da an der Brust und am Arm Hautrisse .

Kann das sein?