18j 184/85

[DonKiffo]

Sieht super aus.

Du hast da an der Brust und am Arm Hautrisse .

Kann das sein?

Müssten Hautrissen sein habe die an der Identischenstelle

Finde deinen Körper gut

[Gugy]

Sieht super aus.

Du hast da an der Brust und am Arm Hautrisse .

Kann das sein?

mimimi ja, meingott ich hab mich damit abgefunden. Mittlwerweile reist so ziemlich alles...

[KAIZAMH]

Entwicklung und Leistung finde ich Top!
Da du ja Krankheitsbedingt pausieren musstest ist klar das du derzeit unzufireden bist. Aber Gesundheit geht vor und ausserdem lass den Kopf nicht hängen wenn du wieder Topfit bist dann gehts wieder rund!

[Adebayor9]

mimimi ja, meingott ich hab mich damit abgefunden. Mittlwerweile reist so ziemlich alles...

Ist auch das einzige was du machen kannst=)..Ich habs auch geschafft und meine Hautrisse sind viel schlimmer als deine^^
Sonst super form..gefällt mir=)

[Gugy]

danke, meine sieht man großteils zum Glück nicht....

Trizeps voll, Quads auch, *****, Lat....

die meisten bleichen aber so gut aus im Soli dass man sieh kaum mehr sieht

die 2 großen bleichen leider nicht

[Gugy]

Falls es wen interessiert mein TP

Ich trainiere durch meinen Unfall und diverse andere Sachen mittlerweile recht leicht, das bekommt mir auch gut, und leichte Gewichte heißen nicht, dass das Training nicht intensiv ist.

Liste der Verletzungen:

Fersenprellung links
Fersenbruch rechts (noch nicht 100% belastbar)
Schulterdefekt (rechts)
Ellbogen defekt (links)
leichte LWS probleme (noch nicht abgeklärt)
druckproblem mit dem Kopf nachwievor bestehend, es brodelt...

dazu kommt noch das die letzen 8-9 Monate eine komplette Katastrophe waren, in jeder hinsicht, privat als auch schulisch. Zudem hatte ich teils eine 70 Stunden woche, 40h schule, 15 stunden job1, 15 stunden job2, jedes we arbeit. Abi dieses Jahr, + Projektleiter des Abschlussprojekts.

Um dieses Pensum zu überleben musste ich mit 4h/schlaf täglich und suboptimaler ernährung auskommen, dazu kam ein hoher konsum an stimulanzen der nötig war um zu bestehen, dmaa, koffein und pea in hohen dosen waren meine begleiter. Mit dem Unfall vor 3 Monaten ist dann mein ganzes System zusammengebrochen, als ich im Krankenhaus aufwachte, schrie mich die schwester wegen diversen dingen an die sie anscheinend in meinem Blut gefunden hatte, mein Ruhepuls war bei 100, Blutdruck 150/83.

Wurde behandelt wie der letze Dreck, man wollte mir 2 Tage lang keinen Rollstuhl geben um aufs klo zu fahren, auch gut, ich hab mich eben am ***** dorthingeschliffen. Später hab ich mir einen "klowagen" stibizt und bin damit mit 2 krücken als antrieb im KH rumgekurvt

Naja ist genau zur richtigen Zeit passiert, ansonsten wär ich irgendwann einfach weggebrochen. Ich hatte zwar stress für´s abi, aber das war dann schon alles.

Mit dem Rollstuhl an den ich gebunden war, bin ich 4x die Woche mit dem AUTOBUS isn Gym, der Weg dorthin war jedesmal zufall und glück, keinesfalls ohne hilfe von fremden machbar....

Im Gym hab ich dann 8x8 für mich entdeckt und vermehrt an Maschinen gearbeitet.

Ich kann seit wenigen Tagen wieder gehen, wenn auch noch nicht voll belastbar wage ich mich bereits an "leichte" beineinheiten.



Mein Aktueller TP 3er Split, 6x Training die Woche


Pro Übung führe ich je 8 Sätze a 8 Wiederholungen aus, also maximal 56 Sätze Pro Trainingstag, die Brust/Schulter/Trizeps Einheit pack ich zb in 45 min.

Montag

30° Schrägbank Kurzhantelbankdrücken
Leicht Negative Bank Kurzhantelbankdrücken
30° Schrägbankfliegende am Kabelzug
Hintere Schulter am Kabelzug
Seitheben sitzend
French Press Sitzend
French Press liegend


Dienstag

Klimmzüge im Untergriff
T-Bar Latzug
Kabelrudern
Kabelüberzüge
Preacher SZ Curls Sitzend
Schrägbankcurls


Mittwoch

Beinstrecken
Frontkniebeugen
Beinbeuger
Beinpresse enger Stand
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend
Wadenheben an der Beinpresse


Donnerstag

30° Schrägbank Kurzhantelbankdrücken
Leicht Negative Bank Kurzhantelbankdrücken
30° Schrägbankfliegende am Kabelzug
Hintere Schulter am Kabelzug
Seitheben sitzend
French Press Sitzend
French Press liegend


Freitag

Klimmzüge im Untergriff
T-Bar Latzug
Kabelrudern
Kabelüberzüge
Preacher SZ Curls Sitzend
Schrägbankcurls


Samstag

Beinstrecken
Frontkniebeugen
Beinbeuger
Beinpresse enger Stand
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend
Wadenheben an der Beinpresse

[Re-Keer]

mhhh , hab mir grad mal dein text angesehn von den verletzungen etc , wenn du doch jetzt so oft breit warst wärs da nicht korekt dein körper einfach mal noch 2 monate zu geben um sich voll auf 0 zu bringen ? ich hatte immer die erfahrung wenn mit mir was nicht stimmte verletzungs bedingt oder krank haben bei mir selbst leichte sätze mit hohen wdh bzw intensitäten nicht viel gebracht dein körper teilt sich doch dann die recourcen ? ... wäre nur mal so mein gedanke .. aber sonst find ich dein status echt klasse bilder gefallen mir =)

hoffe du wirst schnell gesund schade um ein fleißigen BB =D