Kein Ton

[C-18]

Yo Leute könnt ihr mir ein gefallen tun?Ich hab diese Lernvideos zu den Übungen des Wkm Plans angekuckt,nur die ******* ist,dass meine Soundkarte kaputt ist und ich darum mir das nicht anhören konnte.kann mir darum jemand mal sagen welche Muskeln ich beim KH,KB und MP anspannen soll?

[grem]

Yo Leute könnt ihr mir ein gefallen tun?Ich hab diese Lernvideos zu den Übungen des Wkm Plans angekuckt,nur die ******* ist,dass meine Soundkarte kaputt ist und ich darum mir das nicht anhören konnte.kann mir darum jemand mal sagen welche Muskeln ich beim KH,KB und MP anspannen soll?

Anspannen solltest du bei diesen drei Übungen vor allem Bauch und (unteren) Rücken zur Stabilisierung.
Der Rest sollte sich von selbst ergeben.

[C-18]

yo da hätt ich noch ne frage zum kb:da wo ich trainir gibts kein gestell für die hantel ,die heb ich vom boden auf,(wie einen zwanziger),ist das schlecht für die gelenke oder so wenn ich das gewicht von unten aufhebe?

[grem]

yo da hätt ich noch ne frage zum kb:da wo ich trainir gibts kein gestell für die hantel ,die heb ich vom boden auf,(wie einen zwanziger),ist das schlecht für die gelenke oder so wenn ich das gewicht von unten aufhebe?

Keinen KB-Ständer?!
Schande über den Laden, der sich "Studio" nennen möchte.

Kein Powerrack, keine Multipresse?
Frag einfach mal nach, wo man dort KB machen kann, denen muss diese frage bekannt sein.

[C-18]

nein keinen kb ständer,aber wie lautet jetzt die antwoert auf meine frage?

[McKalle]

nahe zu unmöglich, wie willste denn 100kg vom Boden auf die Schulter heben???

[yarrr]

Ohne Rack sind normale Kniebeugen fast unmöglich. Alternative wäre Frontbeugen, da kann man bei geringen Gewichten noch ganz gut umsetzen.