kfa geht nicht runter

[stasomad]

servus leute!


ich trainiere jetzt ca 1 jahr. spiele aber auch wasserball.
ein paar daten: ich wiege 93kg und bin 189cm groß

kraftdaten brust:
Butterfly 100kg 4x12

schulter trainier ich hauptsächlich mit Klimmzügen. 4x12 breit. das quält am meisten.

problem: ich krieg keine bauchdefinition hin, weil ich zu viel speck hab, den ich einfach nicht wegbekomme. ich bin seit längerem auf entzug von all möglichen süßigkeiten und esse generell nichts mehr was irgendwie merklich zucker enthält. ausserdem geh ich jeden 3. tag 1 h lang joggen. kanns denn sein, dass es im bauchbereich einfach nie weggehn wird? wenn ich nen hungerstreik mach dann geht ja erstmal die muskelmasse flöten, oder ? kann man abnehmen und gleichzeitig muskeln gewinnen ?

hier ein bild, man sieht deutlich den zu hohen kfa
http://img188.imageshack.us/i/1004265c.jpg/

[Headmaster]

Hi !

Also das Fett am Bauch geht schon irgendwann weg, es ist nur leider meist das letzte was weggeht.
Um Dir wirklich helfen zu können poste doch mal was Du so am Tag alles futterst.
Nochn Tip vorweg...ersetz die 60min. Joggen durch Intervall Training. Such hier mal nach HIIT oder Intervall Training.

[predator54]

Biosignatur nur ein Thread über dem hier

[predator54]

servus leute!


ich trainiere jetzt ca 1 jahr. spiele aber auch wasserball.
ein paar daten: ich wiege 93kg und bin 189cm groß

kraftdaten brust:
Butterfly 100kg 4x12

schulter trainier ich hauptsächlich mit Klimmzügen. 4x12 breit. das quält am meisten.

problem: ich krieg keine bauchdefinition hin, weil ich zu viel speck hab, den ich einfach nicht wegbekomme. ich bin seit längerem auf entzug von all möglichen süßigkeiten und esse generell nichts mehr was irgendwie merklich zucker enthält. ausserdem geh ich jeden 3. tag 1 h lang joggen. kanns denn sein, dass es im bauchbereich einfach nie weggehn wird? wenn ich nen hungerstreik mach dann geht ja erstmal die muskelmasse flöten, oder ? kann man abnehmen und gleichzeitig muskeln gewinnen ?

hier ein bild, man sieht deutlich den zu hohen kfa
http://img188.imageshack.us/i/1004265c.jpg/

hast du viel stress...? , schau dir mal den biosignatur thread und die fallstudie an!