Was muss ich ändern?

[cosh73]

Hallo zusammen!
Meine Firma gönnte mir eine 10-wöchige Ernährungsberatung.
Da war ich natürlich super motiviert und fing gleichzeitig an zu trainieren und zu joggen. (Mo, Mi & Fr. Training - Di & Do 1Stunde Joggen)
Beim Training mache ich größtenteils Grundübungen mit 15 Wdh a 3 Sätze.
Ich hatte ein Startgewicht von 89 Kg. Die Ernährungsberaterin setzte mich auf 1400 Kcal/Tag.
Ergebnis nach 10 Wochen: 5 Kg Abnahme

Das ist meiner Meinung nach sehr wenig, für die 10 Wochen hungern und regelmäßig Sport. Ich hatte mit 1 - 2 Kg pro Woche gerechnet.
Die Beraterin meinte, ich hätte auch Muskeln aufgebaut, deshalb ist meine Gewichtsreduktion so niedrig.
Nur ich lese hier im Forum, dass ich mit verminderter Kcal - Zufuhr keine Muskeln aufbauen kann.

Nun meine Frage:
Kann es sein, dass ich zu viel gemacht habe? Also weniger essen und Sport.
An das weniger essen hab ich mich nun gewöhnt, aber auch an den regelmässigen Sport. Meine Leistungen in Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen haben sich auch deutlich verbessert, im Vergleich zum Anfang.

Was mach ich nun? Mehr essen? Weniger Sport? Keine Ahnung.

OK, dann bedanke ich mich schon mal für eure Antworten.

Ciao

[BioKartoffel]

Als Anfänger ist gleichzeitiges Aufbauen und Abnehmen möglich, später allerdings eher nicht mehr.

[Feel the pain]

also, zeugt eher davon, dass deine beraterin keine ahnung hatte.
btw, wie haste dich vorher ernährt?
1400 kcal sind für dein gewicht arg wenig...
vor allem von heut auf morgen.
aufgebaut wirste in der zeit eventuell sogar wirklich was haben, wenn du vorher rein gar kein train absolviert hast, als purer anfänger ist dies moderat möglich.
allerdings rat ich dir eins:
les hier im forum die stickies oder geh auf bambams corner, dort wirste alles wissenswerte finden, aufdass du dieser schnalle mal zeigen kannst wies geht