Breiter?!

[Der_Neuste]

Hallo liebes Forum
Ich bin noch neu hier und habe mal ein paar Fragen zu den ich keine korrekte Antwort gefunden habe.
Ich habe mich schon etwas mit dem Thema beschäftigt aber noch nicht soviel wie manch anderer hier

Ich bin 25 Jahre alt und wiege etwa 75kg bei 1,75m. Arbeiten leichte Büro Arbeit ( Fahre mit Fahrrad hin)
Bin eher dünn an Armen und Beinen und nehme auch nicht so schnell zu würde ich sagen ( wohl Ektomorph )
Ich habe mich als zu dünn empfunden und habe zugenommen bis 75kg etwa,
auch mal mehr bißchen( essen tue ich immer viel )
Hab dann bemerkt das nur am Bauch zu nehme aber nicht an anderen stellen wirklich. Das sah dann nicht schön aus.
Hab dann mich näher informiert , um breiter zu werden arme beine und vlt noch paar anderen stellen muss ich trainieren (Ernährung ist jedoch wichtiger als Training , daran steht fällt ja der Erfolg so gelesen )

Trainiert hab ich noch nie wirklich hab auch keine Geräte Gewichte usw.
Wollte mir welche holen.

Ich hab Problem mit der Ernährung und zwar ernähre mich nicht immer so gesund. Hab ernährung schon umgestellt.
Aber kriegs nicht zu 100% hin nur gesund zu essen

Ist es auch mit ungesunder Ernährung möglich breitere Arme Beine zu bekommen?
Will jetzt nicht Muskel Paket werden und übertreiben, aber etwas mehr muskeln bzw breiter wäre ich schon gerne.
Hauptsächlich breiter werden also dickere Arme beine ....
Ist das mit ungesunder Ernährung möglich ??

[PhilippAlex]

Solange du nicht trainierst wirst du nur Fett.

[Der_Neuste]

Danke für die schnelle Antwort.
Ich will ja anfangen zu trainieren.
Ich meinte Training + ungesunder Ernährung ( ok essen vlt schon gesünder als manch anderer , aber nicht alles )
Ist das Möglich?

[Orothred]

Ernähr dich halt einfach gesund, das gehört genau so dazu....und geh in ein Studio

[Der_Neuste]

Frühstück :
Meist 200g Haferflocken ( vlt auch mal 300g ) mit Milch meist so 0,3 -0,4 L und ganz wenig Bananen Nektar für Geschmack.
Wenn ich dann noch Hunger habe vlt Weiß Brot bzw Voll Korn Toast mit Geflügel Salami und Magarine Light ( das aber eher seltener )

Mittag :
Ist immer unterschiedlich.
Hühnersuppe ; Nudeln mit bolognese viel Hackfleisch ; Tomatensuppe mit Reis ; Pfannkuchen ; Bratkartoffeln mit Ei und auch Speck; Kotelett paniert mit Kartoffeln dazu Erbsen manchma auch Mais, Möhren, Blumenkohl ; Cordon Bleu Hähnchen und ganz selten mal Pizza ( wobei damit wollte ich aufhören )
Pelmeni ( sowas wie Ravioli , Teig mit Fleischfüllung ohne soße aber )

Abendbrot :
Da esse ich dann Brot oder Vollkorn Toast mit Geflügel Salami und Magarine Light ( das aber eher seltener ).
Was ich oft abends esse ist Fettarmer Joghurt 1,5% da esse ich 500g mit Apfel oder Banane die schneid ich da rein und manchma auch Haferflocken.

Zwischen Mahlzeiten:
Esse ich nüsse oder so maln Brot , Toast
Trinken tue ich nur Wasser Medium .

Ist vlt auch garnicht so ungesund oder?

[PhilippAlex]

Naja.... Definitiv mehr Obst und Gemüse. Und iss keine Salami und so einen Müll.

[Der_Neuste]

Okai was sollte ich anstatt der Salami essen?

Ist die Ernährung sonst ok um breiter zu werden ? ( also mit Training )

Mir gehts nur um breiter zu werden an armen beine usw....

[PhilippAlex]

Sowas sollst du essen:
Reis, Kartoffeln, Nudeln, Hafer
Fleisch, Fisch, Eier, Quark, Milch
Nüsse, Mandeln, Avovado
Alles an Obst und Gemüse

[Der_Neuste]

Also Fisch mag ich nicht.
Quark welcher genau?

[PhilippAlex]

Magerquark
Les dich mal ein