Magnesiumhydrogen Citrat

[JudgeMe]

Hallo zusammen,

ich wollte mal wissen wieviel gr magnesiumhydrogencitrat ich pro tag nehmen sollte.
und kann ich es zusammen mit zink chelated nehmen. eine art ZMA.

mfg judge

[JudgeMe]

weiß keiner was?

[BlaZn]

2 g entsprechen in etwa 170 mg Magnesium. Mehr würde ich nicht auf einmal nehmen: Ich spreche da aus Erfahrung.

[JudgeMe]

2 g entsprechen in etwa 170 mg Magnesium. Mehr würde ich nicht auf einmal nehmen: Ich spreche da aus Erfahrung.

was kann denn da passieren^^

[Govinda86]

ich denke blazn spielt auf den abführenden effekt an .

[DER BESTRAFER]

der aber nicht bei jeden gegeben sein muss, ick zieh mir 360 mg mit einmal rein und es passiert nichts.....

[JudgeMe]

gibts nicht eine empfohlene tagesdosis, die ich dann leicht überschreiten kann

[DER BESTRAFER]

ich glaub 600 mg am Tag, reicht eigentlich auch, kann noch leicht erhöht werden wenn man viel schwitzt..

[JudgeMe]

dann werd ichs mal mit 4gr abends zusammen mit zink versuchen.
einen unterschied werd ich wohl eh nicht merken.

[wildsau]

Hi,

Magnesium Chlorid geht auch gut und ist wesentlich günstiger - omnikron-online.de Mg-Citrat verursacht bei mir einen äusserst flüssigen Stuhlgang

Lös Dir 2 Gramm Mg-Chlorid in 1 Liter Leitungswasser und trink das über den Tag verteilt. Kannst natürlich auch 2 Liter davon trinken, geht auch mit Mg-Citrat.

Magnesium halte ich mal für ein vernünftiges Supplement. Ich hab in meiner Küche über der Anrichte sogar eine Liste hängen mit den Lebensmitteln die am meisten Magnesium enthalten. Unter andrem danach richte ich seit längerem schon meinen Speiseplan aus...


Viel Spass

wildsau