mehr protein = mehr muskeln

[antonius k.]

hallo
ich wollte mal fragen ob es sinn macht mehr als 2g protein pro kilo körpergewicht pro tag zu mir zu nehmen? gilt je mehr desto besser?
weiter würde ich gerne gerne wissen wie dass mit den kh aussieht wieviel man da ungefähr zu sich nehmen sollte wenn man muskeln aufbauen will aber auch zumindest langsam körperfett verlieren will.
habe bis vor kurzem eine low carb diät gemacht ber da hab ich ziemlich kraft und muskeln verloren.
die einen sagen kaloriendefizit die andern wenig kh (braucht man doch aber auch für aufbau) und wieder andere sagen wenig fett. was is denn da nun das richtige für fettverbrennung?

[mr6pack]

Mehr als 2g/kilo brauchst du bestimmt nicht!
wenn "mehr eiweiß=mehr muskeln" heißen würde,würde ich den ganzen tag nur eiweiß-shakes trinken ^^
bei kh habe ich nicht so viel ahnung,da ich viel ****** ohne auf kh zu achten.
aber 2 bis 3 g/kilo so viel ich weiß.
wenn du dann fettabbauen möchtest,2g/kilo.

[Kunibert der kleine]

Nein es gilt nicht je mehr desto besser.
Das gilt weder beim Training, noch bei der Proteinzufuhr.
2g pro kg/Körpergewicht reichen.

Zum abnehmen darf ich mal zitieren :

Kaloriendefizit + positive Stickstoffbilanz.

Und was du meintest :

kaloriendefizit die andern wenig kh

Was schließt sich dabei aus?

Zugegeben habe ich keine ahnung vom abnehmen.. aber...
Kalorierendefizit ist sicher die Grundlage vom abnehmen.
Ich würde geraten sagen das man die Einsparung bei den KH vornehmen sollte weil hierbei eher die Einlagerung gefördert wird (Insulin etc).
Aber da muss dir mal jemand was sagen der erfahrung mitm abnehmen hat.

[Pottproll]

Ich würde geraten sagen das man die Einsparung bei den KH vornehmen sollte weil hierbei eher die Einlagerung gefördert wird (Insulin etc).

Man spart vor allem an KH ein, da ein gewisser Anteil an Fett essentiell ist und für den ich sag mal "Muskelschutz" eine recht hohe Proteinzufuhr gefahren wird, welche sich in der Regel nicht von der im Aufbau unterscheidet.
Gedreht wird dann einfach an der KH-Schraube, denn es gibt kaum noch eine andere Möglichkeit Kalorien einzusparen.

ich wollte mal fragen ob es sinn macht mehr als 2g protein pro kilo körpergewicht pro tag zu mir zu nehmen? gilt je mehr desto besser?

Alles darüber ist eher was für Atlethen mit gewissen Substanzen im Körper.

[xXX666XXxx]

Selbst die 2g Protein pro kg Körpergewicht sind schon übertrieben.

Diese Menge basiert rein auf den Empfehlungen der Industrie, und das die Interesse daran hat das wir uns das Zeug am besten eimerweise reinschaufeln ist klar

1,2-1,5g/kg sind mehr als ausreichend, 3g/kg würde ich höchstens auf Stoff konsumieren..

Grüße

[steigerung]

ich bin nicht deiner meinung das man auf die ernährung *******en sollte,sie sollte ein grosser teil deines lebens sein.
ich würde es gerne mal schaffen einen richtig schönen unterbauch zu bekommen,an den hüften habe ich so meine problenzone.
ich bin 43jahre aber das soll keine ausrede sein und möchte es einmal schaffen einen tollen bauch zu bekommen,würde einiges auf mich nehmen.
bei den muskel ist alles soweit ok,möchte aber nicht weniger bekommen.
so jetzt die frage an einen der mir wirklich gute tipps geben kann wie ich dieses problem lösen kann.
43 jahre
170 cm
73 kg und gut trainiert aber der hüftbereich nicht so wie ich mir das vorstelle..DANKE::

[Legomeister]

Da der Urmensch in erster Linie von Fleisch gelebt hat (kannte keine Diabetes und kein Karies), mit Sicherheit mehr Eiweiß als 2 g/kg Körpergewicht zu sich genommen hat und kein Wohlstandsbäuchlein mit sich rumgeschleppt hat, warum sollte man heute einer auf Kohlenhydraten basierten Ernährungsindustrie vertrauen.
Lest doch einfach mal das Buch "Zuckerknacker"; ist wirklich interessant.

[Kunibert der kleine]

Die Urmenschen sind auch mit 30 gestorben....
Also ernsthaft, zuviel Protein ist nicht gut für den Körper und belastet nur die lieben Organe die ich persönlich gern noch ne zeit behalten würde.
Aber die oben Angegebenen 1,2g ... naja was soll ich sagen.... eher aus der Spalte "Paranoia vor Großkonzernen" oder andren Verschwörungstheorien....

[Morpheus20]

Mehr als 2g sind vom Körper nicht verwertbar. Die Stickstoffbilanz wird nicht nur bestimmt vom Eiweiß. Wenn ich 5g Eiweiß pro kg am Tag zu mir nehme ist meine Stickstoffbilanz deswegen nicht besser!
Der Überschuss wird einfach verbrannt! Teurer Brennstoff!
Weitere Faktoren für die Stickstoffretention sind die gesamte Kalorienmenge (je mehr desto höher ist die aufnahme, daher ist auch weiterer muskelaufbau in einer diät natural nicht zu machen!)
Und wichtig íst auch die Konzentration deiner anabolen Hormone, die beim Training gebildet werden (daher sind zu intensive Einheiten kontraproduktiv!)
Letzteres kann man natürlich künstlich beeinflußen und daher ist unter Stoff ca. 3g pro kg verwertbar (abhängig vom Stoff und Dosierung!)

@steigerung
Eine sogenannte Problemzone des Mannes. Leider kann man nur systemsich Fett abbauen, d.h. gelichmäßig über den Körper verteilt.
d.h. vielleicht musst du dafür extrem hart werden damit auch noch dieses Fett schwindet. Das erreichst du nur mit harter DIät, KH auf nahezu null reduzieren und dann ordentlich Eiweiß und hartes Training!
Einziges Mittelchen was spezifisch auf eben diese Zonen wirkt und da Fett abbaut ist Yohimbin Hydrochlorid (oder die pflanzliche Variante Yohimbe!)

[Pector]

Und wichtig íst auch die Konzentration deiner anabolen Hormone, die beim Training gebildet werden (daher sind zu intensive Einheiten kontraproduktiv!)

Meinst du die Dauer des Trainings oder die Intensität während des Trainings?