Guten Abend zusammen,

ich bin ganz neu hier im Forum.
Ich geh "schon" seit ca. 1 Jahr in ein Fitnessstudio. Mein Training besteht zum größten Teil aus einem Kraftausdauertraing, sprich ich habe relativ leichte Gewichte, dafür aber 3 Sätze a 25 Wiederholungen die ich im 3/1/2 Rhythmus ausführe. Zusätzlich gehe ich zu Beginn 10min Joggen und zum Abschluss 30min Joggen.

Mein Ziel ist es, mal in diese Richtung zu kommen.
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Ich bin schlank habe jedoch kleiner Fettpolster am Bauch. Bin ca. 190 groß und wiege aktuell ca 84 kg. Mir fehlt noch einiges an Muskeln um überhaupt in die Richtung zu kommen.

Meine Frage an euch ist nun, kann so ein Körper auch ganz ohne Zunahme vom irgendwelchen Präparaten möglich? Wenn ja sollte ich mein Training eher umstellen? Mehr Gewichte weniger Wiederholungen?
Wie oft müsste ich Trainieren und wie lange jeweils? (aktuell 3 mal die Woche ca. 1,45 Stunden). Und wie lange braucht man in etwa um zumindest in die Richtung zu kommen? 2,3,5 Jahre?
Ich freue mich auf eure Rückmeldungen.

Cheers
Sizi

EDI
Als Hilfe noch mein Trainingsplan: (Bitte nehmt mir nicht übel, dass ich die Fachausdrücke der Übungen nicht alle kenn)

Warmlaufen 10min + Dehnen 5min
1. Kniebeugen/Beinpresse
2. Beine nach hinten anwinkeln auf dem Bauch liegend
3. Rückenstrecker
4. Bauchtraining verschieden Crunches
5. Reverse Butterfly
6. Butterfly
Zum Abschluss 30min Laufen