"mein" Wkm

[JPMorgan]

Servula ,

ich trainiere jetzt seit 2 Wochen den WKM weil ich hier "fast" NUR positives gelesen habe. Jetzt wollte ich aber mal eien Frage zu meinem verständniss stellen.
Wie um alles in der Welt ist es möglich mit diesem Übungen möglich besser zu fahren und schneller Masse aufzubauen als mit anderen wo alle auch konzentriet gemacht wird?

TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
LH- Rudern

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Es sind ja nun wirklich nur 3 Übungen am Tag und nach 50 min., hie rmuss mann noch nicht mal schnell sein, ist man durch....

Kanns mir jemand erklären?

UND: Wenn der echt so gut is warum trainieren dann die ganzen OCHSEN in den fittnesstudios nicht nach dem sehen aber trotzdem aus wie die letzten Viecher??

Danke vielmals im vorraus!!!
JP

[Domnl]

Was für die "Ochsen" gut ist, ist sicherlich nicht gut für einen Anfänger. Wenn du auf einem höheren Leistungsstand bist, ist sicherlich ein anderer Plan sinnvoll für dich. Als Anfänger (bis 2 Jahre) ist der WKM allerdings ein sehr guter Plan.

Es sind eben 3 harte Grundübungen. Wenn man sich gut ausführt und sich Mühe gibt, ist man danach auch wirklich fertig. Selbst in einem Splittag haste meist nur eine Grundübung drin.

[WAN-TED]

du musst halt bei den "nur 3 übungen " das gewicht so anpassen das du danach richtig fertig bist.WKM ist meiner meinung nach sehr gut,ich habe nix negatives drüber gehört.

[wildsau]

Hi,

Wie um alles in der Welt ist es möglich mit diesem Übungen möglich besser zu fahren und schneller Masse aufzubauen als mit anderen wo alle auch konzentriet gemacht wird?
Kanns mir jemand erklären?

Weil Du damit alle Muskelgruppen abdeckst und gleichzeitig mit möglichst hohem Gewicht belastest. Bei einem Klimmzug im Untergriff wirkt halt einfach mehr Gewicht auf den Bizeps als bei einem Curl.

Isolierte Übungen machen im richtigen Kontext, z.B. bei weit fortgeschrittenen Athleten, oder bei Reha-Patienten, schon auch sehr viel Sinn, allerdings nicht bei einem Anfänger.

UND: Wenn der echt so gut is warum trainieren dann die ganzen OCHSEN in den fittnesstudios nicht nach dem sehen aber trotzdem aus wie die letzten Viecher??

Deswegen?!

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=48


Viel Spass

wildsau


P.S. Die Bezeichung OCHSEN hast Du in der Tat sehr gut gewählt. Zum kastrieren braucht es nicht immer ein Messer, das geht auch chemisch ganz gut. In den Foren, in denen auch mit Stoff gehandelt wird, sind nicht aus purem Zufall Viagra und Co. die am meisten nachgefragten und verkauften Medikamente.

[Cytrix]

Deswegen?!

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=48


Viel Spass

wildsau


P.S. Die Bezeichung OCHSEN hast Du in der Tat sehr gut gewählt. Zum kastrieren braucht es nicht immer ein Messer, das geht auch chemisch ganz gut. In den Foren, in denen auch mit Stoff gehandelt wird, sind nicht aus purem Zufall Viagra und Co. die am meisten nachgefragten und verkauften Medikamente.

Oh man, was ist das denn für ein Schwachsinn?
Ist klar: Alle Die nicht nach WKM trainieren und trotzdem 'nen guten Körper haben sind auf Steroiden.
In meinen Augen gehörst Du für so eine Aussage, vor allem in einem ANFÄNGERFORUM, zumindest verwarnt.
Du solltest vor allem hier auch darauf achten, welches Bild Du Anfängern mit solchen Äusserungen vermittelst.

@TE
Zumeist sind diese "Viecher" eben schon seeeehr lange im Training.
Und nach ein paar Jahren ist der WKM Plan eben nicht mehr geeignet um den Muskeln ausreichende Wachstumsreize zu geben.
Dann wirst Du selbstverständlich auf ein Split-Programm umstellen müssen.
Es geht übrigens auch ganz ohne WKM Plan, das wird hier allerdings nicht oft erwähnt

Also, wenn Du erst vor kurzem mit dem Training begonnen hast, dann halte dich ruhig an den WKM Plan. Spätestens dann, wenn Du damit jedoch keine weiteren Fortschritte mehr machst, solltest Du dein System umstellen.
Es gibt genügend Varianten, die Du dann noch ausprobieren kannst,mach Dir keine Sorgen

Gruß, Cytrix

[The Wicker Man]

Oh man, was ist das denn für ein Schwachsinn?
Ist klar: Alle Die nicht nach WKM trainieren und trotzdem 'nen guten Körper haben sind auf Steroiden.
In meinen Augen gehörst Du für so eine Aussage, vor allem in einem ANFÄNGERFORUM, zumindest verwarnt.
Du solltest vor allem hier auch darauf achten, welches Bild Du Anfängern mit solchen Äusserungen vermittelst.

@TE
Zumeist sind diese "Viecher" eben schon seeeehr lange im Training.

Dann wirst Du selbstverständlich auf ein Split-Programm umstellen müssen.
Es geht übrigens auch ganz ohne WKM Plan, das wird hier allerdings nicht oft erwähnt

Also, wenn Du erst vor kurzem mit dem Training begonnen hast, dann halte dich ruhig an den WKM Plan. Spätestens dann, wenn Du damit jedoch keine weiteren Fortschritte mehr machst, solltest Du dein System umstellen.
Es gibt genügend Varianten, die Du dann noch ausprobieren kannst,mach Dir keine Sorgen

Gruß, Cytrix

Ey, lass die Wildsau in Ruhe. Einer der wenigen hier, der noch gescheite Postings abliefert und Ahnung hat!

Und nach ein paar Jahren ist der WKM Plan eben nicht mehr geeignet um den Muskeln ausreichende Wachstumsreize zu geben.

Diese Aussage müsste dann auch erst mal begründet und bewiesen werden.

[Cytrix]

Kann ja sein, dass er im Normalfall gescheite Postings abgibt.
In diesem speziellen Fall sehe ich es anders.
Vielleicht war's aber auch nur Ironie
Kann in so 'nem Forum schon mal falsch rüberkommen.

Beweisen kann man im BB eh nix.
Als Beweis führe ich einfach mal ins Feld, dass ich keinen Profi BB kenne, der dauerhaft nach dem WKM Plan trainiert.
Ansonsten ist es mir jetzt zu spät hier eine Glaubensdiskussion anzufangen.
Deswegen lass ich es

Gruß

[The Wicker Man]

Kann ja sein, dass er im Normalfall gescheite Postings abgibt.
In diesem speziellen Fall sehe ich es anders.
Vielleicht war's aber auch nur Ironie
Kann in so 'nem Forum schon mal falsch rüberkommen.

Beweisen kann man im BB eh nix.
Als Beweis führe ich einfach mal ins Feld, dass ich keinen Profi BB kenne, der dauerhaft nach dem WKM Plan trainiert.
Ansonsten ist es mir jetzt zu spät hier eine Glaubensdiskussion anzufangen.
Deswegen lass ich es

Gruß

Jaja, die tollen Profi BB-ler wieder

Möglichst so viel nachmachen, wie es nur geht

[imported_Dr_pepper]

Als Beweis führe ich einfach mal ins Feld, dass ich keinen Profi BB kenne, der dauerhaft nach dem WKM Plan trainiert.

Was ich vermute ist einfach da beim wkm plan ja "nur" 6 Übungen verwendet werden, bestimmte Muskeln nach längerer Zeit, nicht außreichend beansprucht werden. Somit werden die 6 Übungen einfach ergänzt um den gesamten Körper auszulasten.

[Panda23]

Naja in meinen augen ist ein Ochse schon jemand der mehr msukeln hat als man natural erreichen kann deshalb ist der verweis auf steroide völlig normal. Alle gut trainierten jung die natural sind, sind für mich keine Ochsen (zumindest 99% davon)