hello ich hätte ein paar fragen disbezüglich HST CLUSTER

1.)habe ich es richtig verstanden ,dass ich das gewicht bestimmen muss mitdem ich 5wh zusammenbekomme und dann mit 60% dieses gewichtes beginne? bsp.: ich schaffe mit 100kg 5wh also beginne ich mit 60kg 6sätzex5wh=30wh.

2)sollte ich zwischen den einzelnen sätzen pause machen(2minuten) oder absetzen ein paar sekunden pause und dann gleich weiter?

3)sollte man z.b. 1satz bankdrückenx5wh machen und gleich darauf eine
andere übung wie kreuzheben 1x5 und dann wieder zurück zum bankdrücken oder kann ich 6x5wh bankdrücken durchmachen mit pausen und dann zur nächsten übung gehen?

4) ich habe vor einen 2ersplit zu machen...sollten die muskeln antagonisten sein wie z.b.: Brust+Trizeps oder eher Brust+Bizeps?

5)würde so eine trainingseinheit aussehen?
1te:Bankdrücken 6x5 2 sätze= 60wh??
Kreuzheben 6x5 2 stäze=60wh
Kniebeugen 6x5 2Sätze= 60wh
Sit Ups 6x5 2stäze=60wh

2te: KH-Drücken(Schulter) 6x5 2sätze=60wh?
LH-Curls (Bizeps) 6x5 2sätze=60wh?
Trizepsstrecken mit SZ 6x5 2sätze=60wh?
SHrugs 6x5 2sätze=60wh?

sollte ich nur 1satz pro übung machen oder 2?denn 60wh kommen mir etwas viel vor.

6) mein plan besteht eigentlich fast nur aus Grundübungen...sollte ich nun pro Te mein gewicht um 10% steigern oder nur um 5%?

ich hoffe, dass ich HST verstanden habe da ich mich schon richtig auf ein neues trainingssystem nach 4 jahren HD-STYLE freue. Vielen dank im vorhinen LG hubi