Hello Leute,

ich hoffe ich bin hier richtig und das ist nicht schon der 1000 Eintrag.
also mal zu mir, ich bin 25, trainiere seit ca. 2 Jahren (nur Geräte), bin ca. 160klein und wiege ca. 49kg.
Gerne hätte ich mehr Muskeln, wäre gerne etwas bulliger bzw. muskulöser einfach. Aber ich steh voll an es geht nicht. Ein wenig sieht man den Trizeps und Bizeps wenn ich anspanne, aber das wars.
Schön langsam verliere ich auch schon die Motivation ehrlich gesagt.

Ich habe einen Trainingsplan siehe anbei:
Habe einen 3er-Split:
1.Tag: Brust, Bizeps und Trizeps
2.Tag: Beine
3.Tag: Rücken, Schultern,Bauch

Ich mache 3-4 Sätze und ca. 12-8WH.

Vielleicht hab ihr Tipps wies endlich wieder weitergeht.

lg