Low Carb und Masseaufbau?

[Sparrow7]

Kann man mit einer Low Carb Ernährung Muskelmasse aufbauen?

Den kcal-Überschuss durch Eiweiss und Fett zustande bringen, und durch kaum KH ohne Fettzunahme Masse aufbauen.

[big sepp]

Die Low-Carb Theoretiker behaupten dass es möglich ist. In der Praxis macht
das keiner. Die KH sind für den Aufbau nötig.

Und warum sollte man sich das auch freiwillig antun? Reicht doch wenn man
Low Carb in der Diät machen muss. Mir schmecken die Carbs zu gut um da auch
noch im Aufbau darauf zu verzichten.

[Own3D by Tom]

Kann mich Big Sepp nur anschließen, gernell ist es auch möglich mit unter 10g KH aufzubauen || Anabole Diät als Stichwort.

mfg

[Sparrow7]

Naja durch Fett kriegt man halt leichter kcal rein...
Da könnt ich den ganzen Tag Steak und Käse fressen.

Lese sonst immer nur von Low-Carb Diät, bin aber kein Freund von Masse- und Diätphasen...
Sauber aufbauen finde ich besser.

Ist halt die Frage, ob die langkettigen KH wirklich für den Aufbau nötig sind.

[Own3D by Tom]

Wieschon gesagt deine Frage ist beantwortet , möglich ja aber sehr harter und langsamer Weg.
Entscheiden musst du, möglich ist es!

mfg

[mm_aragorn]

So hart ist das nicht. Bei der anabolen Diät bestehen 2 Tage aus reichlicher Kohlenhydratzufuhr. Es wäre zwar auch ohne diesem möglich, aber durch 5 Tage LowCarb und 2 Tage "Reinhauen" ist ein sehr guter Aufbau möglich ohne Fett zu werden.

Im übrigen ist es von den Nahrungsmitteln nicht allzu anstrengend wie vorhin behauptet wurde: Ich esse gerade ein mächtiges Rib-Steak dass so dick ist wie eine Tischplatte und am Wochenende freue ich mich schon auf Pizza, Eis etc. und dass bei guter gleichbleibender Defi und gutem Gewissen.

LG

[Own3D by Tom]

Ich weiss das anabole Diät nicht hart ist hab sie schon 2x mal erfolgreich gemacht , mit einem auflade tag aber. egal um das geht es nun nicht.

mfg

[mm_aragorn]

Ich dachte schon dass es darum geht, immerhin ist es ja eine Form der Low Carb Ernährung oder?

Und damit ist es wie gesagt sehr gut möglich Masse aufzubauen, ohne die Angst zu haben, Fett zu werden, oder hat das bei dir nicht geklappt?

LG

[big sepp]

Hart muss Low Carb oder ganz kethogen nicht sein, ist schon klar.
Und als Diätform ist für mich Low Carb unschlagbar (für die meisten).

Aber für den Aufbau brauche ich ungleich mehr Kalorien und das fast nur
mit EW und Fett abdecken ist nicht sinnvoll. Vorallem da Kohlenhydrate
der Energielieferant no 1 sind.

Und es hat sich in der Praxis nicht durchgesetzt; macht ja fast niemand bzw.
kann mir nicht vorstellen dass man damit Erfolg hat.

Und Aufbau ohne Fett ist nur ein Wunschtraum.

[Sparrow7]

Und Aufbau ohne Fett ist nur ein Wunschtraum.

Naja, manche im Forum sind sogar der Meinung, dass man aufbauen kann, und gleichzeitig den KFA leicht reduzieren, wenn auch nur schwer...da gibts auch immer unterschiedliche Meinungen

Und was die Energie angeht: Proteine haben genauso viel Energie wie KH, Fett deutlich mehr.